你的身体形象怎么样?你有魅力吗?你喜欢你现在的样子吗?别人觉得你漂亮吗?谈论身体形象难免会深入到我们最脆弱的地方。随着美的标准变得越来越不现实(Instagram滤镜你好，毛孔再见)，要想诚实地与自己的外表对话变得越来越困难。然而，我们每个人每天都活在自己独特的身体里——能够以一种现实的(且非破坏性的)方式看待它们，是了解我们是谁、树立健康的身体形象并最终建立自尊的宝贵工具。

心理健康支持小组可以帮助你提高自尊。虽然建立自尊有很多不同的技巧，从各种形式的治疗到自助练习，心理健康支持小组也可以发挥作用。它们有帮助，因为有时我们建立自尊真正需要的是加强与他人的联系。对于自卑的人来说，有时你会觉得自己是唯一一个在这个问题上挣扎的人。但现实是，许多人也生活在低自尊中，这可能是因为心理健康问题，也可能是单独的问题。

我们必须征服恐惧吗?我最近在生活中经历了一些变化，这让我开始思考恐惧。特别是我们对恐惧的反应。为什么有些恐惧被认为是完全可以接受的，而另一些恐惧让我们感到羞耻并要求我们采取行动?害怕有攻击性的动物、即将进行的手术或所爱的人受到伤害都被认为是合理和可以接受的。然而，我们倾向于隐藏我们对社交的恐惧，对不舒服的物体/行为的恐惧，对影响我们的人的恐惧。那么，是什么让某些恐惧难以接受呢?是什么让我们决定一种恐惧是没有根据的或令人尴尬的?为什么有些恐惧是允许的，而另一些恐惧必须克服?

有很多技巧可以帮助你建立自尊，但有时，治疗低自尊是必要的。如果没有任何改善的迹象，你可能会觉得自己需要治疗自尊问题。此外，你的低自尊可能会干扰你的生活——你可能太过自我批评，以至于你注意到这影响了你的工作、社交生活和人际关系。对低自尊的治疗可以帮助你解决你陷入的消极思维和行为模式，也可以让你解决你的无价值感的根本原因。

当我们建立自尊时，问责很重要。我们不喜欢做错事。当我们还是孩子的时候，我们中的许多人被教育做错事会受到惩罚。我们学会否认错误，避免因被指责而产生的“坏”经历。然而，尽管我们可以学会避免犯错，但我们从未停止犯错——这是生活中很自然的一部分。那么，当我们不再否认错误，而是将责任作为建立自尊的工具时，会发生什么呢?

自卑会影响你的社交生活。当你对自己的评价很低时，你会变得痛苦的自我意识，担心别人也会评判你。因此，许多自卑的人会努力使自己远离社交场合，从长远来看，这会加剧自卑。下面是低自尊是如何阻碍社交的，以及你能做些什么。

“做你自己”。“你做你自己。”“倾听自己的内心。”真实背后的信息是美丽的:你是你的世界的中心，你是唯一重要的声音。但是，尽管这些短语鼓舞人心，我们生活在一个被信仰、观点和一般情感噪音轰炸的世界里。这就造成了我们许多人都在挣扎的困境——当每个人、每件事都试图告诉我该如何思考时，我该如何思考?

克服沉思很重要，因为沉思是当你沉浸在消极的想法中时。与内省不同，内省涉及对思想和事件的好奇和健康的探索，反刍是重复的和自我毁灭的。反刍的想法倾向于关注个人的遗憾、错误和尴尬，这些会导致消极的自我形象。虽然自省可以让你洞察和个人发展，但沉思会让你陷入自我批评的循环。

如果我能和青春期的自己谈论真实，我知道我会说什么。我会告诉她，她害怕让她变得“古怪”的东西，其实是让她变得优秀的东西。我会告诉她不要把精力浪费在害怕别人的评判上，把精力花在享受能让她快乐的事情上。

当讨论建立自尊的过程时，我们经常关注从低自尊到健康自尊的过程。但在这种对话中，有一点经常被忽略，那就是建立过多自尊的危险。是的，有可能你的自尊太高，以至于在你的生活中引起问题。