有没有建立自尊的活动?是的，有。事实上，关于建立自尊，我最常被问到的问题就是从哪里开始。通常情况下，我们可以清晰地描绘出我们想要体现的自己的版本，但我们很难迈出迈向它的最初几步。自尊开始感觉像一项巨大的事业，我们可以在远处看到，但永远不会靠近。为了有所帮助，这里有一些新的建立自尊的活动，这些活动已经在我的一些客户身上奏效了。

看心理医生能增加自尊和建立自尊的过程吗?尽管我们的社会正在努力去污名化一种信念，即治疗只存在于危机中或患有慢性精神疾病的人，我们仍然倾向于认为治疗是一种帮助我们从坏到中性，而不是从中性到好的东西。然而，治疗师接受的训练是了解大脑如何建立信心和创造可持续的变化。当你考虑在你的自尊之旅中增加治疗时，往下读，了解治疗可以帮助提高自尊的三种方法。

我们通常不会把脆弱和自尊联系在一起。我们更倾向于想象一种坚不可摧的自信，一种没有什么能打破我们的力量和自我崇拜之墙的自我。然而，对于那些已经在建立自尊的道路上的人来说，脆弱不仅是一个难以置信的强大工具，也是一个非常好的起点。

虽然我们都希望尽可能快速有效地建立起自己的自尊，但有时这个过程会让人望而生畏。当我们迷失在对自尊的期望中，而忘记了与之相伴的一些现实时，我们会感到失落。这里有三件事可以提醒你建立自尊。

处理自尊问题一直是我自由职业生涯中最大的挑战之一。自从三年前开始做自由职业以来，我遇到过各种各样的障碍;然而，我注意到的最持久的一件事是，自由职业可能会导致某些自尊问题。在某些方面，我认为你真的需要对自己的能力和技能有很强的信心，以便在你的职业生涯中取得成功。当然，这适用于任何职业，但当涉及到自由职业和自主创业时，可能会更加如此，因为你对自己的工作有高度的控制权，而你的工作性质可能相当不安全。

在经历了创伤性自杀未遂之后，寻找自爱似乎是一项艰巨的任务。毕竟，在有意自杀事件发生后，在大脑中萦绕的许多想法中，很少是积极的。更常见的是感到恐惧、羞耻和痛苦。最终问题会出现——在经历了自杀未遂的创伤后，我还能学会爱自己吗?(注:这篇文章包含一个触发警告。)

经历自杀的想法是相当可怕和令人不安的。这些想法也会让你不知所措，让你对自己的行动感到担忧。然而，你可以冷静地处理自杀的想法。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

自尊的标志是什么?拥有健康的自尊是什么感觉?是对自己无条件的崇拜吗?是你无所不能的自信吗?是相信你的内在和外在都是美丽的吗?在一个理想的世界里，我们会感受到所有这些事情。但实际上，我们与自己的关系是复杂的——我们都有自己喜欢的东西，也有不希望成为自己一部分的东西。一个完全积极的自我看法是过于理想主义的，坦率地说，是不真实的。那么，如果自尊不是阳光和雏菊，那它是什么呢?我们如何知道我们是否有自尊——自尊的标志是什么?

许多与自卑作斗争的人多年来一直如此，甚至可能是大半生。当你长期受自卑之苦时，你可能会怀疑自己是否能摆脱它，并能以积极的态度看待自己。尽管时间已经过去了，尽管你真心努力建立自尊，但对自己的负面感觉可能仍然存在。你的内心批评可能是你一天中经常出现的一个特征，也可能在你生活中特别紧张的时候或发生重大生活事件的时候突然出现。在这里，我们将强调对低自尊感到绝望的感觉，以及如何克服这种绝望，以确保你在心理健康之旅中前进。

在完美的世界里，事情会按照计划进行。我们会实现我们的减肥目标，感觉很棒，坠入爱河，一起创造完美的关系，或者开始冥想，发现内心的平静。但生活并不是线性的——有时我们认为会让我们前进的步骤实际上会把我们移向一边，甚至后退。这可能发生在自尊方面。虽然我们实现了一个目标，但我们的自信心却突然下降了。为什么会发生这种情况?我们能做些什么来重新校准呢?