自尊肯定是一种积极的自我评价，如果经常练习，可以改善你的自我形象。我们相信我们反复听到的东西，当我们用积极的肯定取代消极的自我对话时，我们可以改变我们的信念，即我们比别人更不值得被爱和幸福。

大流行的强制隔离为我们提供了一个独特的机会，让我们集中精力如何建立自尊。我们中的许多人在这段时间里都是独自度过的，没有我们已经学会依赖的支持。这可能会非常吓人，因为我们被迫为自己做一些我们不习惯做的事情，但它也可以让我们非常自由，因为它允许我们在没有外界关注的情况下试验和练习新技能。这是建立自尊的最佳时机。

我们可以通过帮助他人和赢得他们的感激和赞赏来建立和保持健康的自尊。强大的自尊来自于相信我们作为一个人的价值。让我们觉得自己值得拥有自尊的一种方式就是帮助有需要的人。

在隔离期间，我日常的自我护理程序失效了，我的自尊也受到了损害，因为我感觉自己没有生产力。健康的自尊能让我们照顾好自己，爱自己，因为我们相信自己值得付出努力。过去几周非常艰难，我努力适应COVID-19大流行给我们带来的限制。在我花了一个星期什么都不做来照顾自己之后，我创建了一个隔离程序来帮助我重建自尊，并重新感觉富有成效。

COVID-19影响了我的双相2型障碍。大多数新闻都是关于有潜在身体健康问题的人，以及这种病毒对他们有多危险。毫无疑问，我们这些被诊断为精神健康的人也面临着额外的风险，我们甚至不需要接触到后果。以下是COVID-19如何影响我和我管理双相情感障碍2型的能力。

自尊是人类的基本需求，但不是首要需求。然而，建立健康的自尊是很自然的。但是你知道要想保持成功建立自尊所需要的动力是有先决条件的吗?我想和大家分享一个故事，在我缺乏自尊的时候，我的处境要求我首先关注自己的主要需求。

养成自我照顾的习惯可以建立自尊。经常练习自我照顾会让我们接受这样一个信念:我们值得被爱，并尽我们所能照顾好自己。照顾好自己让我们成为最好的自己，感觉最好的自己会提高你的自尊。

为自己设定合理的期望可以建立健康的自尊，而不合理的期望则会对你的自尊产生负面影响。当你没有达到目标时，你会让自己失望，也可能让别人失望。如果你有健康的自尊，你相信自己能履行承诺。我将和大家分享如何学会为自己设定合理的期望，让我上周成功了，并帮助我建立了更强的自尊感。

新的体验可以增强自尊。这周，当我接受治疗1型糖尿病的新技术培训时，我亲身体会到了这一点。虽然身处科技前沿令人兴奋，但自从我最近搬家后，我的老式录像机仍然没有连接，因为我不知道如何将它连接到我的新有线电视盒上。新技术对我来说是一种挑战，我对参加培训感到紧张。可以说，今天当我继续在工作中学习时，我仍然有点焦虑，但每天我都看到我的糖尿病控制有了微小的改善，这让我保持动力。这段新的经历一点一点地增强了我的自尊。

我是杰西卡·凯莉，我将在“建立自尊”博客上分享我的想法。我的目标是回答一些问题，比如为什么自尊对我们的幸福和成功很重要，以及我们如何改善我们从过去留下的对自己的旧印象。