要提高你的自尊，首先你必须明白你的自尊在很大程度上受到两件事的影响:你的思想和行为。没有一个单独是充分的。朝着目标或思维方式的运动是通过行动完成的;不仅仅是身体上的行动，比如锻炼，你还需要在正确的方向上迈出精神上的一步。

用锻炼的好处来增强你的自尊。加上5种独特的锻炼，一定能建立信心，出汗。

改掉坏习惯，养成新的行为习惯，这些建议会帮助你做出持久的改变，增加你的自尊。在这里学习如何。

现实的新年决心可以消除一些伴随着目标设定的对失败的恐惧。我从来都不喜欢新年决心，因为放弃一个让我感觉良好或以某种方式为我的生活服务的旧习惯似乎不符合逻辑。如果这件事我已经做了几个月或几年，我能一夜之间把它从我的生活中删除吗?这是注定失败的。我们已经习惯于想要和需要我们已经形成的特定习惯。与其戒掉你最喜欢的食物(你的大脑已经习惯了)，或者每周7天去健身房(你的身体和大脑还不知道怎么做)，不如制定一些现实的、有意义的新年决心。

节日快乐吗?得到真正的!也许一个更快乐的假期就可以了。对许多人来说，假期一点也不快乐。花太多钱的压力，处理家庭功能失调的压力，以及将自己的生活与家人和朋友的生活进行比较而产生的不安全感。所有这些都会破坏假期。当你专注于过去时，它产生的问题和挫败感会带走你一直在努力的自信和自尊。当我们把精力放在消极的想法或顽皮清单上时，我们的自尊会直线下降。相反，专注于感觉更快乐会让你和你爱的人过一个更快乐的假期。

这个假期，给你清单上的孩子一份礼物，可以激发创造力，建立孩子的自信。这个季节的热门玩具，必备的科技小工具或电子游戏，或塑料公主的保质期都很短。过几个小时或几天，它就会变成另一件“事”。相反，送他们一些能鼓励他们创造性思维、增进感情或帮助孩子建立自尊的东西。

你的消极思想非常强大。想象一个雪球从陡峭的山上滚下来，它获得的牵引力越大，就越有可能变成雪崩。消极的想法也是如此。那一刻的“我不行”，“我糟透了”，“我应该……”，会在你的脑海中开始滚雪球效应。如果你任其发展，消极的想法会影响你的一整天和一生。

想每天都更自信吗?试试这些技巧，克服自我怀疑，在每一天的每一刻都建立不可动摇的自信。

关于自信，你能从自助专家那里学到什么?很多!他们已经帮助数百万人发展和建立更快乐、更充实的生活，他们也可以帮助你。

你是否被那些让你感觉不到快乐的想法所折磨?过高的期望和不可能的标准?学会如何摆脱完美主义，快乐起来。