你在恋爱中感到没有安全感吗?这篇文章将帮助你理解为什么你会感到不安全，以及3种方法让你在恋爱关系中更自信。

自卑很容易让人感到羞耻。低自尊通常被认为是一种弱点，而且经常受到歧视。自卑已经很糟糕了，而感到羞愧会让情况更糟。羞耻感可能会让你不敢说出来，不敢寻求你需要的帮助，也可能会让你感到孤立。你可能想要远离这个世界或避免与他人交谈。然而，当你不再感到羞耻时，你可以提高你的自尊。

你可能会想，“是的，控制情绪是不可能的。如果容易的话，我几年前就这么做了。”但明智地做出反应，或者控制自己的情绪，并不像看上去那么难。当你学会如何控制自己的情绪时，你的自信会大大提高。事实是，情绪是强烈的，有时感觉它们统治了你的生活。当这种情况发生时，你的自制力就会减弱，从而导致更冲动和情绪化的决策，从长远来看会耗尽你的自信。但你可以学习如何控制自己的情绪，并感到自信。

贬低自己会损害你的自尊和自信。这包括你大声说出来的话，以及你内心消极的自我对话。消极的想法和话语是非常可信的，它们扭曲了你对自己的看法。他们会影响你的自我价值感。当你对别人说自己的坏话时，这些话会产生更大的影响。你也让别人更容易贬低你。好消息是，你可以停止贬低自己，建立自尊。

根据你的工作情况，拥有健康的自尊可能是一种挑战。无论你是否有工作，你的职业和你的收入都会在很大程度上影响自尊。就业给你一种使命感和意义感，同时也是一种与他人和社会的联系。有时你可能会发现自己没有工作。你可能失业，因为生病或受伤而休假，或者永远不能工作。或者你可能在工作，但不满意你的工作。然而，无论你的工作环境如何，你都可以保持健康的自尊。

如果你曾经感受过被拒绝的痛苦，这篇文章对你很有帮助。准备好自信而不是缺乏安全感了吗?读这篇文章。

有效沟通对于健康的自尊、建立和维持友谊、人际关系、社会交往以及为自己发声都很重要。有效的沟通是一种你可以学习的技能，通过练习它会变得更好。随着你技能的提高，你会更自信地与人交流，你的自尊也会更好。这里有一些有效沟通的技巧。

父母在自尊的培养中扮演着重要的角色。你可以用这些简单的工具帮助你的孩子感到自信，培养强大的自尊，它们会产生很大的影响。

挫折是生活的一部分，它们的影响取决于你如何处理它们。在建立自尊或从精神疾病中恢复时，你可能会经历挫折。可能会发生一些事情，或者你会发现自己又回到了老习惯。自尊心受挫可能是破坏性的，如果你放任自流，可能会导致你螺旋式下降。现在是采取行动的关键时刻。

想在引发焦虑的情况下感到平静吗?无论是对你的老板说话，参加考试，还是离开你的房子，所有这些情况都会给人们带来焦虑。试试这些简单而有效的正念技巧，可以帮助你在焦虑的情况下更加自信和冷静。