重要的是不要再用回避来处理自尊问题。虽然有时逃避看起来更容易，但逃避并不是一种健康的应对方式，它会在以后导致更多的问题。问题仍然会存在，而且可能会随着时间的推移而被放大。逃避会让你陷入困境，还会损害你的自尊。不要再用逃避来处理你的自尊问题，找到更好的方法。

不安全的想法会让你不快乐，还会影响一个人的整体幸福。每个人在某种程度上都没有安全感，包括我。问题是，不安全感可能是潜伏的，会占据你的生活。它们会让你没有足够的自信去尝试那些你知道会让你快乐的事情。当你让消极的想法和不安全感主导你的生活时，你就不能过你自己的生活。你不必再让不安全的想法阻止你快乐。

学会自信地说“不”是许多人面临的挑战，尤其是那些缺乏自尊的人。太多的人害怕说“不”，这带来了后果。例如，它使别人很容易利用你，而你自己的需求得不到满足。你可能承担了太多的事情，或者做了你不喜欢做的事情。你可能会不知所措、精疲力竭、焦虑、沮丧、生气或怨恨对方。这对你的身心健康都没有好处。学会自信地说“不”对你的自我照顾和整体健康很重要。

不要对自己太苛刻，因为对自己太苛刻往往会导致自卑。对自己太苛刻的迹象包括过度的自责、自我批评、消极的自我评判、自我惩罚，以及对自己的错误和缺点耿耿于怀。此外，你可能会忽视或低估自己积极的一面。这对你的健康有害，停止它很重要。别对自己太苛刻了，建立自尊吧。

在恋爱关系中你有什么权利?你是否觉得别人在利用你，或者他们不听你的?你是否希望别人更欣赏或更尊重你?如果是这样的话，你需要弄清楚你在人际关系中的权利是什么，这会让你感觉更自信，你也会和别人建立更健康的关系。

对自己期望过高会损害你的自尊和整体健康。高标准固然好，但对自己合理也很重要。对自己期望过高会导致失望、倦怠、焦虑、抑郁以及自卑。因此，停止对自己期望过高是对你最有利的。

不管你是否意识到，你在社交媒体上的时间会破坏你的自信。你可能认为刷脸书、刷Instagram或在网上和朋友聊天是无害的，但最近的研究和我的个人经验表明，社交媒体会破坏你的自信，损害你的自尊。

自尊可能有助于幸福，但自尊是幸福的关键吗?在回答这个问题时，让我们来看看自尊和幸福之间的相似之处。两者都依赖于你的想法，都来自于你的内心，而且经常携手并进。例如，不快乐或抑郁会引发自尊问题，反之亦然。自尊和幸福都不取决于金钱、地位、财产或其他人等外在因素。不管这些，你都可以快乐或拥有健康的自尊。自尊和幸福是相辅相成的，因此，建立自尊可以帮助你变得更快乐。

不自信时假装自信有助于建立自尊。“假装成功直到成功”这句话有很多道理。假装自信并不意味着成为一个骗子，过分自信或傲慢。然而，这意味着要学会以一种健康的方式保持自信。通过假装自信，你可以学会如何变得更自信，也可以建立自尊。

你可以利用日记提示来提高自尊，在更深层次上了解自己。当你写日记时，你会进入不同的思维状态，帮助你更清楚自己的欲望和你想成为的人。你越经常写日记来提高自尊，你和自己的关系就会越好。