当你认为自己毫无价值或缺乏自尊时，找出自己的优点可能是一项挑战。当你觉得自己毫无价值时，你的消极思想扭曲了你对自己的看法，你忽视了积极的一面。然而，即使你可能相信，它们也不是事实。无论你是谁，你都不是毫无价值的，你确实有优秀的品质。即使你觉得自己毫无价值，也能发现自己的优点，帮助你找到适合自己的事情，找到生活的意义和目标，最重要的是，看到自己的价值，这样你就能建立自尊。

设定目标可以提高你对自己能力的信心和信念。在我看来，意图就像一个目标，但更强大和有效。意图是你想要实现的梦想和你想要带入生活的感觉。设定目标的短期收益是，它们可以帮助你控制消极的想法，以更中性或积极的方式思考。设定目标的长期收益可能是提高信心。

如果你想建立自尊，就不要为自己感到羞耻。每个人都有自己不喜欢的地方;然而，因为他们而为自己感到羞耻是毁灭性的。也许生活并不如你所计划的那样，你没有工作、金钱、教育、才能、容貌、伴侣、朋友或家人。你可能会为自己的疾病、状况或残疾感到羞耻，或者你正在与精神健康问题或精神疾病的耻辱作斗争。或者，你的个性、才能或兴趣可能与周围的人不同，导致你觉得自己不适应。然而，羞耻对你的幸福和自尊是有害的。重要的是不要再为自己感到羞愧，要建立自尊。

当养育一个缺乏自尊的孩子时，很难知道该说什么或做什么。心理治疗师Emily Roberts为父母们提供了四点有效的建议。

人们需要停止成为完美主义者。做一个完美主义者会破坏你的自尊、心理健康和整体幸福。然而，完美主义是一种常见的自尊问题，很难识别。如果你和很多人一样，你可能会问:“做一个完美主义者有什么错?”完美很容易与高标准混淆，但它们并不相同。高标准可以是健康的、富有成效的，对你的自尊也有好处。然而，完美主义者会有一些不合理的、不健康的、适得其反的标准。重要的是要认识到完美是一个问题。以下是停止做完美主义者的方法。

当你缺乏自尊的时候，开始社交是很有挑战性的。自我怀疑的感觉，不够好，害怕被拒绝，被评判，或尴尬，或认为自己不属于这里，这些都可能成为阻碍。也许你不知道从哪里开始，把自己孤立起来似乎更容易。此外，如果你没有真正的朋友，一个人出去会让你感到害怕。然而，重要的是，即使你不自信，也要参加社交活动。你需要开始社交，以便结识新朋友，建立自尊。

自我照顾对你的身体健康、思想和灵魂都很重要，让我们面对现实吧，对你的整体健康也很重要。没有自我照顾，你与他人的关系会受到极大的影响。上周的博客解释了如何在预算中练习自我照顾，这很重要。但是真正的自我照顾不需要花一分钱!

志愿活动可以建立自尊，所以志愿服务是很值得考虑的。志愿者活动可以为你和你的社区带来好处，而且有很多选择可以考虑。你可以找到一些适合你的需求和兴趣的东西，你可以让它为你工作。读读这篇文章，看看志愿活动是如何建立自尊的。

精打细算的自我照顾是可能的。事实上，大多数情感上的自我照顾是不需要花费一分钱的。自我照顾就是对自己足够的尊重，当自己的需求出现时，你会尊重并满足自己的需求。在预算中自我照顾是完全可能的。

重要的是不要再用回避来处理自尊问题。虽然有时逃避看起来更容易，但逃避并不是一种健康的应对方式，它会在以后导致更多的问题。问题仍然会存在，而且可能会随着时间的推移而被放大。逃避会让你陷入困境，还会损害你的自尊。不要再用逃避来处理你的自尊问题，找到更好的方法。