抑郁和自卑往往齐头并进。当你不断地战胜自己,这能让你容易抑郁。有极低的对自己的看法会导致抑郁症状,如持续的悲伤、内疚、绝望,和缺乏动机。一个恶性循环就可以接踵而来。抑郁症的症状可能会导致更低的自尊。这使得大萧条更糟。
建立自尊
很长一段时间,我没有约会,因为自卑,因为我总是觉得太尴尬。我把自己的决心限制于满足人们自发地或在其他上下文。但事实是如果你完全避免约会,你可能会保持单身一段时间。虽然约会可以调出紧张和焦虑像面试,通常是你必须做的事为了增加会议的合适人选的几率。
建立自尊的过程可以是一个漫长的过程,因为自卑可能已经引起许多问题在你的生活中,影响你的工作,人际关系,和一般的个人发展。当你本能地认为自己在一个负面的,严厉的方式,这也可以是一个痛苦的经历。这可能导致持久的感觉悲伤、抑郁、焦虑、愤怒、内疚和羞愧。如果你决心建立自尊和改善你的精神健康,你可能想要一个快速修复。但重要的是要理解,建立自尊常常是长和渐进的过程。这是为什么。
我花了一段时间才发现我是一个高度敏感的人,或更普遍的是,一个高度敏感的人(HSP)。我意识到我的很多性格特征和思维方式和行为方式不仅可以解释这样的事实,我是内向的。我总是倾向于对高度敏感的环境,别人,和经验。不过,问题是,西方文化强调特定的男性气概——往往看不起高度敏感的男人。可悲的事实是,我一直打了我的方式。但是我发现拥抱我的高灵敏度的方法,我认为这值得强调。
重要的是要注意低自尊的迹象,因为有时很难知道你遭受低自尊。这是因为低自尊的人随身携带一定的自我形象,他们认为是绝对真实的。这种消极的版本的自己仍然是一个常数。你继续有相同的观点和信仰对你像一个人。当这些思想和消极的自我形象是持续足够长的时间,很难后退一步,看到它的远离现实。这就是为什么它是重要的是意识到低自尊的迹象。如果以下的思维方式和行为方式适用于你,那么你可能有一些潜在的自尊问题,需要解决。
面对你的恐惧,当你有自卑有很大的差异在如何看待自己。当你挣扎与低自尊,你倾向于持有特定的自我对自己的信念。例如,你可能会认为他们是无用的,不会做某些事情。如果你遇到了这样的情况,煽动恐惧和焦虑的感觉,你可以说服自己,你不能处理这种情况下,你注定要失败的。这陷阱你在一个恶性循环。当你避免这些人焦虑情绪的情况下,你用这个作为你是多么无用的进一步证据。
我们都需要学会接受我们的缺点,因为提高你的自尊并不意味着你应该只承认积极的特质。欣赏你的优点,当然,也有助于对抗低自尊。然而,如果你过分关注于积极的属性,这可能土地你自恋的陷阱。拥有健康的自尊需要看你的缺陷。这是因为自尊需要的现实基础。当你有一个实际的角度看待自己,你避免极端的自恋和自我批评。这允许您与自己更了解。
完美主义和自卑之间存在着错综复杂的关联。我花了一段时间才意识到我是一个完美主义者。甚至当我意识到我的倾向,希望一切都是完美的,我从不认为这是一个问题。努力接受错误和缺陷,非常自我批评,只是一些特质。但是随着时间的推移,我开始看到我的无法处理的不完美是我心理健康影响。我无法原谅自己的错误;我要为错误和遗憾;我举行了极高的标准,将碎当这些标准没有满足。我的完美主义是创建低自尊。
拒绝是一种常见的发生后低自尊。我们可能成功地构建我们的自尊,只有它崩溃后的拒绝。这是一个普遍的经验,不是只有低自尊的人斗争。拒绝会剧痛。它可以让我们感觉不够好,导致一些非常刻薄和严厉的对自己的想法。工作被拒绝和浪漫的拒绝是两个非常排斥的共同经历。他们既能真正让我们的信心(虽然我们倾向于觉得最浪漫的拒绝伤害)。
