我是杰西卡·凯莉，我会在“建立自尊”博客上分享我的想法。我的目标是回答一些问题，比如为什么自尊对我们的幸福和成功很重要，以及我们如何改善过去对自己的旧印象。

有没有建立自尊的活动?是的，有。事实上，关于建立自尊，我最常被问到的问题是从哪里开始。通常情况下，我们可以清楚地描绘出我们想要体现的自己的版本，但我们很难迈出最初的几步。自尊开始感觉像一个巨大的工程，我们可以在远处看到，但永远不会靠近。为了提供帮助，这里有一些新的建立自尊的活动，这些活动已经在我的几个客户身上奏效了。

看治疗师能提高自尊和建立自尊的过程吗?虽然我们的社会正在努力消除这种信念，即治疗只适用于处于危机之中或患有慢性精神疾病的人，但我们仍然倾向于认为治疗是帮助我们从坏到中性，而不是从中性到好的东西。然而，治疗师接受的培训是了解大脑如何建立信心并创造可持续的改变。当你考虑在你的自尊之旅中加入治疗时，继续读下去，学习治疗可以帮助提高自尊的三种方法。

我们通常不会把脆弱和自尊联系起来。我们更倾向于描绘一种坚不可摧的自信，一种没有什么能打破我们的力量和自我崇拜之墙的自我。然而，对于那些已经在建立自尊的道路上的人来说，脆弱不仅是一个令人难以置信的强大工具，也是一个非常好的开始。

虽然我们都希望尽可能快速有效地建立自尊，但有时这个过程让人望而生畏。当我们迷失在对自尊的期望中，忘记了与之相伴的一些现实时，我们会感到迷失。这里有三件事可以提醒你自己如何建立自尊。

在我的自由职业生涯中，处理自尊问题一直是最大的挑战之一。自从三年前开始做自由职业者以来，我遇到了各种各样的障碍;然而，我一直注意到的一件事是，自由职业会导致某些自尊问题。在某些方面，我认为作为一名自由职业者，你确实需要对自己的能力和技能有强烈的信心，以便在你的职业生涯中取得成功。当然，这适用于任何职业，但考虑到你对自己的工作有很高的控制权，而且你的工作性质可能相当不安全，自由职业者和自雇者可能更是如此。

在一次创伤性自杀尝试后，找到自爱似乎是一项艰巨的任务。毕竟，在故意自杀事件发生后，大脑中有许多想法，很少有积极的想法。更常见的是恐惧、羞耻和痛苦。最终，问题会出现——在自杀未遂的创伤之后，我还能学会爱自己吗?(注:这篇文章包含一个触发警告。)

有自杀的想法是非常可怕和令人不安的。这些想法也会让你不知所措，让你对付诸行动感到担忧。然而，你可以冷静地处理自杀的想法。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

自尊的标志是什么?拥有健康的自尊是什么感觉?是对自己无条件的崇拜?是你无所不能的信心吗?是相信自己内外都很美吗?在一个理想的世界里，我们会感受到所有这些东西。但实际上，我们与自己的关系是复杂的——我们都有自己喜欢的东西，也有不希望成为自己一部分的东西。一个完全积极的自我观点过于理想主义，坦率地说，是不真实的。那么，如果自尊不全是阳光和雏菊，它是什么呢?我们怎么知道我们是否拥有自尊——自尊的标志是什么?

许多与自卑作斗争的人已经这样做了很多年，甚至可能是他们生命中的大部分时间。当你长期遭受自卑之苦时，你可能会想，你是否能摆脱它，并能够以积极的态度看待自己。尽管时间已经过去了，你也在努力建立自尊，但对自己的负面情绪可能仍然存在。你内心的批评者可能是你一天中不断出现的特征，也可能是在你生活中压力特别大的时候或生活中重大事件时突然出现。在这里，我们将强调对自卑感到绝望的感觉，以及你如何与这种绝望作斗争，以确保你在心理健康之旅中前进。