接受你的消极想法来增强自尊

在我的一生中，我有一个内部对话框对我日常生活的评论。最近我注意到其中一些思想可以是消极的。当我觉得自己做错了什么时，消极的想法就会出现。这些想法可能是在开车太凶、对朋友发火或懒惰之后产生的。今天，我想谈谈这些消极的想法是如何造成伤害的，以及如何优雅地接受消极的想法，同时建立自尊。

消极的想法是什么样的

正如我上面提到的，有几个因素会引起对自己的消极想法。消极思想的严重程度和频率可能会有所不同。然而，所有这些都以这样或那样的方式对自尊有害。

很难区分关于我自己的消极想法和建设性的自我检查。两者都有多种形式。我认为自我批评止于承认这个问题，而对自己的消极想法则更进一步攻击我。

让我们以呵斥朋友为例。建设性的自我批评是告诉自己，下次出现这种情况时，你需要深呼吸，整理一下思绪。消极的想法会更进一步说，“我总是这样，”或者，“我一直都很刻薄。”

为了更好的自尊，接受你的消极想法

学会接受你的消极思想将有助于进一步区分上述两种类型，并防止后者的发生。通过接受你的消极想法，你可以在你继续成长的过程中给自己恩典。

这个过程可能以许多不同的方式发生。一个简单的开始方法是列出一些你对自己的消极想法，并在它们出现时开始关注。在这种情况下，记下每一个突然出现在你脑海中的想法。这样你就能识别了当和为什么他们发生。

从那里开始练习停止消极的想法在自我批评阶段。这没什么不对的建设性的批评这会让你成长。当这些情况突然出现时，告诉自己有这种想法没关系，你会有耐心的。第一步是了解改变需要什么，以及这个过程需要多长时间。

我的目标是接受我的想法和自尊

接下来的一周，我的目标是对自己更有耐心当我有消极想法的时候。我会告诉自己，犯错没关系，只要犯错后我对自己还好。从那时起，我将继续努力减少这些消极想法的频率和严重程度，并将它们转化为建设性的想法。

欢迎在下面的评论中与我分享你的目标。