选择你的身份来帮助提升自尊

在我的上一篇文章中，我谈到了平衡压力和自尊。我经常过于强调我的心理健康，以至于它成为我的整个身份，这可能会对我的自尊产生潜在的负面影响。

最近有一位读者联系我，问我采取了什么措施来停止给自己这么大的压力。我已经思考这个问题好几天了，我想在今天的文章中进一步阐述这个问题。

如何定义身份压力

对我来说，识别自我施加压力的第一步是理解特定对话背后的动机。与我最亲近的人谈论我的心理健康是至关重要的——这是我控制自己的方式。

然而，我开始注意到它正在成为我每次谈话的主题。我意识到它甚至渗透到了快乐的场合，比如旅行，扰乱了我内心的平静。

那时，我告诉自己，有时我需要接受一个给定的问题是暂时的和孤立的，而不是把它归入持续的低自尊问题。

孤立问题和低自尊

这个想法引导我进入了下一步，我开始把我的处境看成是个别事件，而不是一大堆问题。

当我把每个问题归类到“我有心理健康问题”的横幅下时，它们的数量继续增长，却没有任何解决办法。

现在，我试图以一种孤立的方式专注于我所拥有的每一个问题。假设我在一个工作项目中犯了一个错误，我的老板训斥了我。以前，我可能会让这件事消极地影响我的自尊，认为我在很大程度上不适合我的职位，因为我以前在工作中犯过其他错误。

现在，我选择把它看作是一次学习的经历，因为它在我的脑海中是一个孤立的事件——一个我可以从中成长的事件。

这两种不同的方法可能会产生截然不同的结果。我可能会因为消极方法而让自己失去工作。用积极的方法，我成为一个更好的员工。

改掉坏习惯提高自尊

最后，我想谈谈打破把我所有的问题都放在一起的习惯。这是一个很难改掉的习惯，但能够退一步，以一种特定的方式面对它帮助我提高了我的自尊。

这也阻止了我让这些问题溜进我的身份——这是我以前一直在挣扎的事情。它让我能够独立地克服每一个挫折，而不是把它推到未来的自己去处理。这是一种非常解放的感觉。

如果你有任何问题，请在下面的评论中与我联系。