如何通过建立健康的自尊来防止老年人自杀

触发警告:这篇文章涉及老年人自杀想法的坦率讨论。

当自尊是可怜的,自杀的风险比较高,¹作为一个独自生活的老年人，我意识到我现在特别有自杀的风险。COVID-19大流行导致老年人和有健康问题的人隔离，包括我。隔离可以增加抑郁症如果不及时治疗，会导致产生自杀的念头．

的一篇文章科学美国人状态:

“老年人很敏感孤独和孤立因为他们依赖强大的社会支持，尤其是在困难时期。”²

这个事实真正击中了我的要害，因为我在退休后一个月就进入了自己的禁闭状态。我的日子似乎不再自由;它们似乎空虚而没有目标。

我在我的旅程中所做的工作强烈的自尊在隔离期间帮我克服了自杀的念头我想把我的经验和一些建议分享给独居老人和爱他们的人。

孤独老人的自杀念头

我吓坏了，因为一些愚蠢的事情会导致我住院和我的高科技产品糖尿病管理设备不能很好地帮助我保持控制和治疗。我清楚地看到了我被绊倒摔倒的照片，最后进了急诊室，在被感染后再也没有回家。我开始相信，如果我走出去，我就会死。

我试着继续每天去健身房，但越来越多的人也这么做了，而且那些不被认为是高危人群的人并不总是考虑到我们这些高危人群，这让我很害怕。我取消了即将到来的假期，没有什么可期待的。

我不想孤独而恐惧地死去;在经历了可能的暴露和一个星期几乎每小时都在焦急地检查体温之后，我想了一会儿要自己解决问题，作为一种重新控制的方法。这是我第一次有这样的想法结束我的生命总比面对眼前的困难容易。我不知道大流行是否会结束，也不知道什么时候会结束，我不认为我能无限期地像现在这样抑郁下去。

孤独的老年人可以抵抗自杀念头，防止老年人自杀

现在光是写这些字就很吓人。我很感激我在过去两年里坚持建立自尊的努力，因为我所做的工作帮助我走出了绝望和恐惧的阴影。以下是对我有帮助的东西，我希望它也能帮助到其他独居的老年人:

1. 立即寻求专业帮助。我在建立自尊方面的工作教会了我例行公事的价值。我有特殊的例程的抑郁症我和我的治疗师一起工作的日子，清单上的第一个动作是打电话给我的治疗师预约。每当我打电话的时候，我立刻感觉好多了，因为我知道我在照顾自己，我知道他会帮我解决问题。不要等待。如果你需要找人帮忙，那就开口。
2. 与他人联系。我经历了各种各样的晕眩，因为我太孤独和害怕了。我说服自己，没有人愿意和我说话，因为他们不会打电话给我。但其他人有他们自己的生活习惯、恐惧和担忧，这并不意味着他们不爱你或不想帮助你。当我最终告诉我的家人和朋友我遇到了麻烦时，这帮助了我。如果你认识一个独自生活的人，请不要认为他们很好。
3. 要知道抑郁症可以伪装成身体症状。美国退休人员协会网站上的一篇文章说:“但在老年人中，抑郁症可能会通过更多的身体症状表现出来。”^3.我发现自己无法按时入睡，而且我没有把健身时间换成另一种锻炼，所以我失去了很多身体能力，在简单的任务上也有困难。留意你在自己或孤独的年长亲人身上注意到的任何变化，无论是身体上的还是精神上的。
4. 允许自己去寻求和接受帮助。在我建立健康自尊的过程中，有一件事在这个时候是有帮助的，那就是学会更真实地生活。我不再需要表现得好像一切都很好，但事实并非如此。我发现自己有时仍在坚持自己的需要出现在控制而且成功了，但我不得不放松警惕，让别人知道我处于危险之中。鼓励你爱的人分享他们的烦恼，也允许你自己这样做。我们都是人，有时需要帮助。

如果你在我的故事中发现了任何与你产生共鸣的地方，我鼓励你开始自己建立强大自尊的旅程。它对生活的各个方面都有帮助。照顾好自己，记得和你认识的独自生活的人联系。他们可能看起来很好，因为他们没有寻求帮助，但请确保。你的电话或短信可能正是他们今天继续战斗所需要的。

如果你感觉自己或他人可能受伤，请立即拨打9-1-1。

想了解更多关于自杀的信息，请看我们的自杀信息、资源和支持部分。有关其他心理健康帮助，请参阅我们的心理健康热线号码和转诊信息部分。

来源

1. Chatard, A.等人55个国家的自尊和自杀率”。欧洲人格杂志2008年11月20日。
2. Panayi, A。,”新冠肺炎有可能导致自杀率增加”。科学美国人2020年4月3日。
3. Colino,年代。”来自冠状病毒的压力和社会隔离可能会增加自杀风险美国退休人员协会，2020年4月15日。