每天10分钟建立自尊

你建立更强自尊的旅程每天只需花10分钟。如果你觉得自己缺乏自尊，但又不知道该怎么做，试试这个简单的练习，早上五分钟，睡前五分钟。只要把这一小部分时间花在自己身上，你就在成长健康的自尊．

的人自尊的问题他们经常花很多时间关注自己在别人眼中的形象。这可能会导致他们忽视自己的感受。意识是创造改变的第一步，当你对像你的自尊水平这样重要的事情不满意时，你想要也应该创造改变。每天十分钟的自我反省会建立更健康的自尊。

10分钟锻炼建立自尊

这个十分钟的建立自尊的练习分为两个相等的部分。在这两段五分钟的时间里，你会问自己一些问题，让你更加意识到生活中让你满意的部分和你想要改变的部分。你会开始想象这些改变会是什么样子，你会更好地为自己设定最满意的一天。以下是我每天检查自己时使用的一些问题的例子。使用它们或调整它们来创造与你对话的语言。

• 早....
  • 我今天身体感觉如何?有什么疼痛吗?任何疾病?我感觉强壮吗?现在是我过敏的季节吗?
  • 我今天的情绪如何?我期待这一天吗?我是否有压力、焦虑或抑郁?
  • 我现在的身体状况如何情绪状态影响我的一天?我需要改变我的计划吗?我是否应该打包一些我通常不会随身携带的东西来帮助我度过这一天?
• 晚上
  • 今天之后我的身体和精神感觉如何?我做过头了吗?我对今天的努力满意吗?
  • 当我下次遇到类似的事情时，我能做些什么改变吗提高我的结果？我怎样才能在那些令我失望的领域里提高自己的能力呢?
  • 今天我最骄傲的是什么?
  • 我是什么感谢今天？

每天10分钟的好处

当你每天早晚都做这个练习时，你就会尊重你自己不加评判地承认自己的感受。早上的时间可以帮助你为一天做准备，这是锻炼自我照顾的好方法。晚上的反思是一种积极而富有成效的回顾，可以让你成长，让你专注于一天中好的部分。

如果你习惯了百分之百的时间都把别人放在第一位，那似乎很难为自己挤出这么一点时间。早上，想想你什么时候喝咖啡或洗澡。晚上，也许你可以在饭后收拾房间或家人看他们最喜欢的电视节目时进行反思。

你最好能找到独处的时间，在一个安静的地方，但关键是找到时间，就这样。当您练习时，您将看到这种练习的好处，并且您将自然地努力以适合您的速度改进体验。对我来说，这五分钟演变成了冥想练习的开始。无论在哪里，以何种方式开始，让旅程沿着适合你个人情况的道路前行。

培养健康的自尊值得每天花10分钟。每天花这么一点时间检查自己，就能证明自爱，这是健康自尊的一个重要因素。健康的自尊是给自己最好的礼物。

我向你挑战，让你坚持尝试一个星期。请在评论中告诉我进展如何。