循序渐进地建立强大的自尊

拥有一个精心制作的制定人生目标在我建立自尊的过程中帮助我，但通向那些目标的小步骤让我感到成功。完成人生目标的最后一步可能需要数年时间，专注于此可能会对健康有害健康的自尊．把我的注意力转移到我所采取的小步骤上，提高了我的自尊。

当我每天遭受痛苦的时候可怜的自尊在美国，我的目标和现在的一样，但我的态度完全不同。我对自己感到不满意，因为我的待办事项清单上包含了所有这些巨大的目标，而我从来没有标记它们是完成的。现在我的清单只包含了我的目标接下来的几个小步骤。改变我的观点，专注于进步而不是完美，让我的自尊保持强大。

我想和大家分享一下今天我的自尊正经历着怎样的挣扎，以及我是如何循序渐进地努力赢得这场战斗的。我希望你能找到一些灵感，告诉你如何在自己的旅程中利用这种注意力的转变。

循序渐进地建立自尊很重要

现在，我正在处理我的身体健康问题。当我抑郁的时候，我很难做让我感觉良好的做饭和锻炼。疫情让我比平时更加抑郁，我不能去我最喜欢的健康餐厅，也不能去我的健身房，这让我更难打破恶性循环，开始恢复。

在过去的两年里，我一直在努力改善我的健康状况。现在我发现自己又几乎不能走路和呼吸了，我觉得一切都要重新开始。这让我崩溃了，我发现自己又回到了消极的自我对话的老模式，告诉自己，尽管我有慢性疾病，但我永远也无法实现随着年龄的增长保持独立的目标。

有时候，一遍又一遍地尝试同样的事情是很困难的，即使它们在过去是有效的。在我的治疗师和几个好朋友的帮助下，我正在选择一些新的步骤，试图恢复我的自尊。

• 我发现我关注的一位天然食品专家提出了一个从下个月开始的21天挑战。我这周的第一步是阅读挑战的说明，让我的大脑和厨房做好充分的准备。我会把每一天的挑战都当作一小步，庆祝每一天的完成。
• 锻炼也是这个挑战的一部分，我准备的初步步骤是把我的旧录像机和电视连接起来，从衣柜后面找到我最喜欢的锻炼视频，那时候我既没有时间也没有钱去健身房。
• 我的最后一小步是专注于所有因疫情而推迟的看医生。它们并不严重，但它们是我日常健康保养的一部分。他们将通过血液检查和其他测试提供客观反馈，帮助我保持良好的状态。每一次约会都是值得庆祝的一小步。

专注于建立自尊的小步骤

我建立更强自尊的过程是这样的:当我感到被障碍阻碍时，我继续寻找新的途径去尝试;我把每个目标分解成小步骤，因为我知道我能完成它们，所以这些小步骤能提高我的自尊。有很多方法可以引导你朝着你的目标前进。如果一个人现在没有工作，找另一个，练习只看接下来的几个小步骤，而不是让自己被大的蓝图压倒。

改变你的注意力，每天迈出一小步，建立更健康的自尊。

今天你面临哪些看似无法克服的挑战?你如何把它分解成小步骤来帮助你成功?在评论中分享你的故事。