我COVID-19和双相2型经验

COVID-19影响双相2型障碍。大部分的新闻是关于潜在的身体健康问题和病毒如何是额外的危险。毫无疑问,我们有心理健康诊断也在额外的风险,我们甚至不需要受到经验的影响。这是COVID-19如何影响我和我管理我的双极型2型的能力。

COVID-19焦虑和双相2

当我第一次听到这种病毒来自意大利的消息,我知道我们很快就会经历同样的事情在美国,因为当时没有做限制旅行或关闭边境。似乎是不可避免的,美国很快就会像意大利一样糟糕。升级我的焦虑。

几天后,我的一个最好的朋友下来COVID-19的症状。她发烧了,干咳。几天之后,她的丈夫也开始表现出的症状。这是大约两个星期,因为他们从夏威夷回来。是我一个人在机场接他们,我还会见我的朋友因为那至少一次曝光。我的焦虑上升至少3级。

除了我的双极型2型诊断,我有1型糖尿病和肺部疾病。这没有阻止我过着幸福的生活,但他们是我每天都需要考虑。我学会了从病毒的无休止的新闻报道,这些让我冒着极大的危险,如果我染上了病毒。我的焦虑大怒,并威胁我清晰思考的能力。我知道我必须做出困难的决定取消我和即将到来的假期暴跌陷入萧条。

克服焦虑相关COVID-19 2和双相情感障碍

我感到很幸运,我的工作和我的治疗师帮助我建立例行公事时使用焦虑和抑郁影响我的能力。任何一种用来使我无法工作或采取适当的照顾自己。现在,只要我意识到我失去平衡情感上,我拿出相应的例程。焦虑,对我来说,过去是生产方式和重点任务,将我远离的情况导致了焦虑。

我开始关注维护身体健康。我决定立即隔离自己。这是其他至少一周前人们开始谈论它。我去购买食物,买了足够的冷冻和储藏室物品最后两个月,两次新鲜食物的数量我通常买一个星期。我检查我的医疗用品和一些补充订单。我最近退休的,所以我不用担心去上班,但我每天都去健身房,因为我退休。我停止和放弃,让我更抑郁。

打击我的抑郁,我开始去公园散步代替健身房。对抗抑郁时身体活动对我来说是重要的。我住在一个小镇,所以很容易实践社会距离,走在小径。

处理我的焦虑,我优先考虑的活动将取消原因。在这种情况下,担心我的健康是罪魁祸首。对我来说,吃好是主要的方式我感觉,它帮助我管理糖尿病。我开始每天烹饪一个巨大的锅的东西从我买的新鲜食物和我的冰箱装满了健康的食物吃新鲜食物时不见了。焦虑减少知道我准备盘坐下来。

我也发现,帮助别人让我感觉不那么焦虑。这种做法帮助我保持平衡,因为它提醒我,我不是唯一一个目前需要,也许我甚至不最坏了。我和一个朋友组织了一个虚拟的鸡尾酒会,我们邀请了近200人。这是一个成功,这星期我们会再做一次。我提供免费辅导班(我练习生活教练)的人是很难应对。我在阳台跟唱歌曲在我的发展。今天我将研究新Netflix方特性,将设立一个电影约会和朋友。

这是不会在一两个星期,人。我们需要想出一个列表的活动我们可以安全地将帮助我们战斗的形式的精神疾病。

COVID-19是今天的敌人。让我们共同努力,头脑风暴法获得通过,准备明天的挑战。

你在干什么现在管理COVID-19和双相情感障碍?在评论中告诉我,也许你可以帮助有困难的人想出一个计划。