设定合理的期望来建立自尊

为自己设定合理的期望可以创造健康的自尊而不合理的期望会对你的自尊产生负面影响。当你不满足你的目标，你会让自己失望，也可能让别人失望。如果你有健康的自尊，你相信自己能履行承诺。我将和大家分享如何学会为自己设定合理的期望，让我上周成功了，并帮助我建立了更强的自尊感。

我女儿的新娘送礼会就在上周六举行。作为主持人之一，我在活动开始前有一系列的任务要完成。不幸的是，两个星期前我得了支气管炎，卧病在床时我不能做太多事。

我有好几种慢性疾病，生病总是有可能的。正因为如此，我学会了为自己在一段时间内所能完成的事情设定合理的预期，即使是生病不活动的日子。有了这项技能，我就可以在生病之前完成所有的任务，只差一项。在我感觉好一点之后，我可以毫无压力地完成我的清单。成功地履行我的义务使我感到自信，提高了我的水平自尊．

设定合理预期的3个步骤

1. 首先对自己诚实关于你每天实际能完成多少工作。评估你的可用资源(时间、金钱、其他人)。我们每个人都有不同的天赋和挑战，所以要如实评估自己的能力和局限。如果你在最大压力下工作，计划做的比你知道的要少。我们的目标是在保持健康的同时保持工作效率压力会导致工作效率低下的病假。
2. 在你的日历上为意想不到的事情留出缓冲空间。如果不懂得事情并不总是一帆风顺，我们就不会长大成人。假设会出问题，比如我得了支气管炎，耽误了一周的工作时间。如果你发现你有额外的时间，很容易在日程表上添加事情，但当我们不能完成我们计划的所有事情时，这是令人失望的。避免令人失望的自己还有一些人会低估你每天完成的工作量。
3. 无条件地爱自己．不要把评判放在一边，接受你现在的能力就是它们本身。如果你不满意，与其把自己看得很差，不如试着设定一个学习方法的目标来提高你的能力，让下次更容易一点。在同样的情况下，同样的能力和同样的资源，不要对自己期望过高。

记住要管理他人的期望

当你开始练习的时候设定现实的目标对你自己来说，记得在向他人做出承诺时使用你的新技能。在你答应一个占用你宝贵时间的请求之前，先按照上面的步骤，看看你是否有足够的时间来完成这个承诺。我们不想因为说“不”而让别人失望，但我们可以学会说“是的，但是”，并给出我们在没有压力的情况下完成请求的最佳估计。

避免压力是一个重要的目标身心健康．当我们保持良好状态并以最高效率运作，而不是24小时24小时全速运转时，我们就能确保我们能够继续为我们关心的人服务。这是建立自尊的好方法，也是我认为值得为之奋斗的目标。

你如何对自己保持合理的期望?请在下面的评论区分享你的想法。