杰西卡·凯利（Jessica Kaley）简介，《建筑自尊》的作者
我是杰西卡·凯利（Jessica Kaley），我将分享我的想法建立自尊心博客。我的目标是回答诸如自尊心为什么对我们的幸福和成功很重要的问题，以及我们如何改善自己仍然从过去所带来的旧照片。
我曾经将自己描述为三层。对于世界，我投射了一种强烈的感觉自信心，但是在那个外壳里面是另一个感觉像是虚假的杰西卡。我一直期望被“抓住”，发现不可接受。而且，在第二层之下，是我可以并且会做任何需要并为我的家人做任何需要的事情的摇滚信念，但这是我日常思想的基础。
杰西卡·凯莉（Jessica Kaley）失去了自尊心
然后大约七年前，我与一个聪明而有能力的人订婚。而且，这是我第一次允许其他人为我做出人生决定。他一直对我很好，但我变得更多依赖当我失去自己思考的实践时，又不能力。当我们两年前分手时，我再次独自一人搬出去，发现我无法相信自己会尽力照顾我。我伤心欲绝和害怕，我讨厌被吓到比其他任何事情都更加恐惧，所以我选择了战斗。
杰西卡·凯利（Jessica Kaley）建立了自己的自尊心
我决定像对待客户一样对待自己，并结合了我作为认证的生活教练和认证的项目计划专业人员的经验来设定对我个人成功愿景的真实目标 - 这是关键，并将我的努力集中在我自己身上happiness and wellbeing instead of on others’ opinions. I made realistic action plans and took婴儿的步骤来建立自己的自力更生那是真正的我的100％ - 这些层终于消失了。
在62岁时，我是有史以来最快乐的，因为我感到真实和充满自爱。我期待分享我的旅程的故事，并向您展示如何轻松应用所学的课程。您值得并应得的爱与自我保健。我向您的内心深处尊敬您，希望您能在评论中与我分享您的想法。
APA参考
Kaley，J。（2020年，2月5日）。杰西卡·凯利（Jessica Kaley）简介，《健康自尊》的作者。于5月25日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2020/2/introduction-to-jessica-jessica-kaley-author-erfuilder-of-building-self-ementing-self-ementeem检索到2022年5月25日检索
作者：杰西卡·凯利（Jessica Kaley）
嗨，杰西卡
感谢您分享有关如何在生活中生活中建立自尊心的故事
我有一个失去自尊心的女儿，她只有23岁，已经患有快速的情绪躁郁症已经四年了...
您是否有关于如何帮助我帮助她解决这个自尊问题的建议？这是她一生中的巨大负面的接缝。
非常感谢。
凯西，感谢您伸出手并阅读我的故事。我为你感到，因为与我住了六年多的人患有快速骑自行车躁郁症。
我可以告诉您，重建自己的自尊心的一个关键因素是花时间思考我想要的生活，而不是想知道为什么我无法满足其他人的期望。作为一名生活教练，我学会了如何帮助他人意识到实现自己的梦想和激情是最值得他们努力的人，当我将该过程应用于自己时，我能够制定我感到兴奋的生活目标努力工作，这使我个人实现了。
制定几乎没有行动计划来实现这些目标，使我最终相信我可以为自己创造更好的生活，这使我感到高兴。例如，当我因为不适合和超重而感到沮丧，而不是告诉自己我必须每周五天去健身房一个小时，而是我每周开始三次半小时。这是可行的，给了我成功的感觉，并带来了更小的改进，每个人都增加了我的自尊心。
自我爱好的活动，例如进行按摩或简单地重新阅读最喜欢的书也非常有帮助，因为我们经常觉得让自己感觉良好并不值得利用我们的时间，这是我想看到人们放手的想法的。
此外，我经常见到一位治疗师，然后逐渐逐渐变细，直到我们在危机中感到遇到的地步。我了解到，为焦虑和抑郁症创造常规，对我的康复都很重要，在练习了几年之后，他们现在已经根深蒂固地习惯了。我的日常工作包括对我的生存至关重要的首要任务（例如照顾我的1型糖尿病，尽可能地工作，养活自己的健康食品，支付账单，以便我的头顶有屋顶）。当我度过“糟糕”的一天时，我竭尽全力，让自己能够成功地做我需要做的事情。学习这些例程向我证明，当我正确地优先考虑自己时，我可以照顾好自己，而成功完成迷你目标的每个婴儿的步骤都使我相信我值得付出努力。
作为她的妈妈，您最好通过帮助她找到合适的人来谈论这些事情来帮助她，因为我知道我从不对母亲对我的个人生活的建议开放，但是如果您和她的界限很好交流，那么这些是一些起点。祝大家一切顺利！有爱，杰西