少做而不是多做，来建立自尊

当自尊心很低在美国，我们经常认为我们需要更努力地工作，做更多的事情，才能成为一个有价值的人，但事实是，你的工作是最重要的自尊会增强当你发现少做而不是多做的美妙。当我学到了这一课，没有人会因为我做得少而感到痛苦，我的自尊也得到了提升，因为我更有可能成功地履行自己的承诺。

诀窍是学会如何选择你要做什么和不做什么。它需要思考你的人生目标愿意尝试不同的行为方式，并对结果持开放态度。少做而不是多做，需要练习。我花了好几年才学会说“不”在我得到好处之前，以一种尊重我自己和提出请求的人的方式来接受请求。今天回想起来，这些努力都是值得的。

少做让你选择如何最好地利用你的时间

考虑这些事情，在你想做的、你需要做的和你不必做的事情之间找到平衡。

1. 只做那些支持你个人目标的事情。这一步要求你有一系列的人生目标，这些目标定义了你对成功的个人愿景。知道你想在哪里结束是开始任何旅程的最好方式。对许多人来说，这第一步往往是最难接受的。这并不意味着你要成为一个无情和自私的人。你可能有一个目标描述你的慈善工作，一个描述你与亲人的关系。你可能不会有这样的规定:当你的邻居去度假时，你必须同意照看他们的狗。将这个过滤器应用到你的待办事项列表中会告诉你哪些地方你可以少做而不是多做。
2. 认真对待时间管理。时间是我们唯一不能补充的资源，所以明智地利用它会在我们生活的各个方面都有回报。当我学会如何现实地看待我完成一件事所需要的时间时，我发现，为了保持理智，少做点事情是必要的。开始在你的日历上写下你的承诺，并划出你需要的时间。别忘了把旅行时间、吃饭时间和我们不考虑的事情包括在内，比如把衣服送到干洗店。善待自己，因为一开始，你可能会低估自己。这是一条学习曲线，你练习得越多，就会做得越好。
3. 练习说不。从找到你觉得舒服的短语开始。我总是想彬彬有礼。不为拒绝别人而感到内疚．当你礼貌地以合理的理由拒绝时，你可能会感到惊讶，而这是毫无疑问地被接受的。你可以尝试这些短语，并根据自己的喜好进行调整。
   • 对不起，我现在不能做这件事，但是如果你方便的话，我可以在星期二下午做。
   • 我很想帮你，但是我们这个月的预算没有空间了。
   • 这是一个很好的机会，但我不认为我是最适合这份工作的人。

少做而不是多做，有助于建立更好的界限

当我练习做更少的事情时，我发现更容易区分那些让我更强大的事情和那些分散我注意力的事情过我最好的生活．渐渐地，我发现自己开始被保护我自尊的界限．我提醒自己，少做而不是多做，能让我有空间在第一次就把更多的事情做得更好，这是一个增强自尊、缓解日程安排太满压力的好方法。

你的待办事项清单看起来怎么样?清单上的所有项目是否都能引导你实现个人的成功愿景和过上最好的生活?你的日历呢?是否有足够的空白来允许错误、流量或意外发生?从哪里开始，你可以尝试做得更少，而不是更多?在评论中分享你准备如何建立更强的自尊。