如何冷静地处理自杀的念头

触发警告:这篇文章包含了一个坦率的讨论自杀和自杀的念头。

它可以相当可怕的,令人不安的经历自杀的念头。这些想法也会压倒你和使你感到担心。然而,你可以平静地应对自杀的念头。

通常,自杀的念头出现的一部分心理健康状况,如重度抑郁症。他们可能与绝望的感觉,毫无价值,但他们也可以出现,如果你一直痛苦(身体上或精神上)很长一段时间,尤其是如果这是衰弱。对许多人来说,自杀的念头来自深不再是痛苦的愿望无法看到出路的痛苦。自杀的念头可以高度个人化的经验,然而。

在处理自杀的念头可能是可怕的,让你怀疑你成为自己的危险,你可以处理这些想法以平静的方式和保护你精神健康在这个过程中。

四种方法处理自杀的念头

1。需要注意的方法处理自杀的念头

自杀的念头变得更难对付,当你以某种方式发展。例如,自杀的念头可以变成更强烈的或不愉快的思想,如果你方法用反抗的态度,否定、恐惧、内疚。采取一种注意方法自杀的想法是让他们起来,通过没有判断力,在这个过程中简单地注意到他们。没有理由恐慌有自杀的念头。虽然正念可以帮助你带走严重性附加到自杀的念头,这并不意味着你仍然不应该寻求帮助,如果他们是你生命中一个持久的特性。

2。保持自我同情当处理自杀的想法

值得重申的是,自杀的念头出现的希望不再痛苦,他们不需要结果的真正不存在的愿望。这是一个常见的经验对许多人有自杀的想法当他们感觉不知所措,无望,在危机。而有自杀的想法是可以理解的情感上的困难,自我同情也可以帮你度过这段困难时期,它可以让你更理解的方式查看自杀的念头。试图识别你的痛苦,你的自杀想法来自一个痛苦的地方,你不想在痛苦。这将帮助你看到自杀的念头哭的救济和帮助,而不是作为一个严重的解决方案。

3所示。不要独自处理自杀的念头

自杀的念头也可以基于对自己不切实际的信念。这通常会发生在当你经历一次严重抑郁发作,例如,你背负着强烈的对自己消极的想法。你可能会认为你是一个负担,一个失败,毫无价值,毫无用处,不可爱的人。的事实你是沮丧,难以正常功能也会让你觉得你已经支离破碎。

通过处理自杀的念头(和信念)表达给其他人,你可以得到一个更现实的角度看待事情。很难揭示这种念头的亲人,但是这样做可以被证明是高度照亮和有益的。在回应你的思想,亲人可以强调他们认为完全相反,认为你是可爱的,有能力,和有价值的原因很多。虽然你可能准备怀疑或拒绝这样的肯定,如果有机会,会打击你的自杀的念头,那么这是一个值得拥有的对话。你也可以提醒自己这些别人的评论,如果再次出现自杀的念头。这可以帮助他们消散。

4所示。知道自杀的念头没有导致行动

自杀想法的范围可以从抽象思考结束你的生活想象实际自杀的方法。然而,重要的是要知道,自杀的念头没有导致自杀计划或行动。有自杀的念头或情绪并不意味着你在高风险的你的生活。对待你的自杀想法只是想法。他们没有权威,控制,或连接到任何危险的行为。当你开始恐惧和担心自杀的念头,他们可以成为压倒性的,但是他们没有。当然,自杀的想法有时会导致实际意图和计划,所以如果你觉得危险的发生,或发生——这是至关重要的,你立即寻求帮助和支持。即使只是一个对话就可以使一个不同的世界。

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

有关自杀的更多信息,请参阅我们的自杀信息、资源和支持部分。额外的心理健康的帮助,请参阅我们的心理健康热线号码和信息查询部分。