身体形象如何影响自尊:你辣不辣?

你的身体形象如何?你有吸引力吗?你喜欢自己的样子吗?别人觉得你漂亮吗?谈论身体形象很难，除非深入我们最脆弱的地方。作为美丽的标准变得越来越不真实(你好，Instagram滤镜，再见毛孔)，能够对自己的外貌进行诚实的对话变得越来越困难。然而，我们每个人每天都生活在自己独特的身体里——能够以一种现实(且无害)的方式看待它们，是了解我们是谁、发展健康的身体形象、最终建立自尊的宝贵工具。

负面身体形象如何影响自尊

你的身体形象对你有多大的影响自尊？把自尊想象成一个蓝莓派。每一件作品都是我们自尊的一个方面。也许有一块代表智慧、忠诚、力量等(我们每个人都是不同的)。蛋糕切得不均匀——一个方面越重要，那一块就越大。想象一下，我们可以选择每颗蓝莓的数量。蓝莓越多，我们对一块蓝莓就越满意，这一块蓝莓就会增加馅饼的质量。

这是一个复杂的关于自尊的世界——我们不仅要辨别蛋糕的各个方面和大小，还要决定蓝莓应该放在哪里。我们会忽略所有的碎片，只保留最大的那几块，然后把它们填满吗?还是专注于均匀地切饼，均匀地分布蓝莓?

很多人认为，当我们过分专注于自尊的某一方面(基本上形成了一个整体)，它就会对我们的生活产生太大的影响自我价值．这是一个很容易陷入身体形象的陷阱——世界上到处都是人痴迷于外表．我们很容易接受这样的信念:外表是我们生活中最重要的一部分。

关于身体形象的5个真相

自尊来自于承认和尊重我们对生活和自己的独特见解和观点。当你考虑你的身体形象在你的生活中扮演的角色时，这里有五个事实值得考虑:

1. 你可以喜欢自己的一部分。你也可以不喜欢自己的某些部分。
2. 你可以想要改变自己。你也可以不想改变。
3. 你可以找到适合自己的身体形象文化。你也可以决定它们是否适合你。
4. 你可以决定身体形象对你来说太重要了。你也可以决定它对你来说是否足够重要(甚至不够重要)。
5. 你可以在任何时候改变你对身体形象和自己的看法。

身体形象应该有多重要?

我们如何确定我们的身体形象是否对我们的自尊有太大的影响?通过探索我们对外表的看法。一旦我们能了解我们的将军与外观，我们可以决定我们与它的私人关系是否健康。正如我经常建议的那样，使用探索性问题是开始这个过程的一个很好的方式。以下是一些建议:

• 从1到10，外貌对我来说有多重要?
• 我喜欢上一个问题的答案吗?为什么或为什么不?
• 我认为外表应该有多重要?
• 我认为我对最后一个问题的答案来自哪里?是内部的还是外部的?
• 当我想到外表时会有什么感觉?

在下面的视频中，我将更深入地探讨这个概念:

你的身体形象对你的自尊和你的余生有多大的影响?