问责制如何建立自尊

当我们建立自尊时，问责很重要。我们不喜欢做错事。当我们还是孩子的时候，我们中的许多人就被教导做错事会受到惩罚。我们学会否认错误，避免因被指责而导致的“糟糕”经历。然而，尽管我们可以学会避免罪责，但我们永远不会停止犯错误-它们是生活中自然的一部分。那么，当我们不再否认错误，而是将责任作为建立自尊的工具时，会发生什么呢?

问责为什么对自尊很重要

1. 我们学会经受风雨．对我们所有人来说，在我们的生命中都会有这样的时刻，我们的错误会造成更困难的生活经历。无论这意味着我们失去了我们想要的东西，还是不得不做我们不想做的事情，我们的错误都会导致我们不想要的想法或行为。当我们对这些时刻负责时，我们就不会浪费精力来避免它们的不可避免性。我们学会说:“这种情况是我的行为造成的，因此我可以处理。”当我们一生中不断犯错时(是的，我们会的)，我们会发现尊重后果会增强我们克服它们的能力。
2. 我们学会尊重我们的过程．孩子学走路的时候，我们是不是每次摔倒都要惩罚他们?当然不是。我们知道学习走路包括摔倒——我们不认为这是失败，而是这个过程的一部分。然而，当我们为孩子的成长而庆祝时，我们惩罚自己为了我们更复杂的错误。为什么?虽然我们的错误并不一定包括我们年轻时的身体崩溃和燃烧，但它们仍然意味着我们在努力。对自己负责意味着我们自豪地宣布我们的错误是学习过程的一部分，是我们继续成长、学习和生活的愿望。
3. 我们学习自我原谅．正如我的一位老老师曾经说过的，90%的人并不是你最好的10%。换句话说，即使你尽了最大的努力，你仍然有很多不完美的地方。当我们对自己的行为负责时，我们就减少了追求完美的压力。从错误中得到的教训和经验变得和我们曾经看到的正确的地位一样有价值。
4. 我们学会自我倡导．有时候，这不是我们的错。我们都知道被错误地指责的感觉(我最近遇到一个经理因为同事的行为而责备我，这让我非常生气)。坦然承担责任意味着我们能更好地认识我们所处的环境不问责——我们的“问责表”更准确。我们学会理性地坚持自己的立场，并与指手画脚的人进行直接而诚实的对抗。

探索建立自尊的问责制的技巧

当我们看到自己逃避责任时，我们就有机会探索我们潜意识的新部分。把它想象成一次考古挖掘——你发现了什么东西，现在你要用刷子扫去灰尘，看看细节。在心理学中，我们的画笔通常采用内省问题的形式。我建议你尝试以下几种方法:

1. 如果我对此事负责，我怕会发生什么?
2. 对这种行为负责会改变我对自己的看法吗?
3. 我害怕别人对我的看法吗?如果是这样,为什么?
4. 我的错误是出于好的意图还是不太好的意图?
5. 我从中学到了什么吗?

探索问责制可以让我们改变犯错的关系。我们不再试图避免不可避免的事情，而是学会把错误视为获得力量、尊重、宽恕和倡导的机会。如果你选择探索你的责任，我希望你会发现这是一个丰富的过程。