如何在自我访谈中找到你的真实

如果我能和青春期的自己谈论真实，我知道我会说什么。我会告诉她，她害怕让她变得“古怪”的东西，其实是让她变得优秀的东西。我会告诉她不要把精力浪费在害怕别人的评判上，把精力花在享受能让她快乐的事情上。

我们的恐惧是不同的这是有道理的——我们用一生的时间去经历或见证欺凌拒绝，以及其他伴随“与众不同”而来的堕落。因此，我们中的许多人都花了好几个小时来学习适应现状，创造出一个与现状匹配的自己。但在这样做的过程中，我们往往牺牲了自己的真实性。

接受与真实自我的关系

害怕真实，虽然正常，却是一种不舒服的生活方式。我们发现自己在不断地改变，以适应周围人的喜好，希望避免他们的评判。但通过这样做，我们在潜意识里给自己传递了一个信息别人对我们的看法比我们对自己的看法更重要。

但我们一生都被困在这里。我们和自己一起生活，和自己一起工作，和自己一起成长，和自己一起做选择，等等。从某种意义上说，直到我们死的那一天，我们都和自己处于一种安排好的关系中。这难道不意味着我们想成为我们最喜欢成为的那个自己吗?用一位睿智的老人(我叫他“爸爸”)的话来说，“好吧，你就是你，现在你要做什么?”

发现真实性

最大的(也许也是最难的)步骤之一建立自尊就是鼓起勇气做真实的自己。告诉自己要真实，就像走进了一座金矿——它就在那里，价值不菲，但需要付出努力才能找到它。

发现真实的一种方法是检查我们对不真实的理解。我发现一个很好的方法就是使用自我面试。要使用这个技巧，准备三个问题，并记录自己的提问和随后的回答。以下是一些例子:

1. 你认为你是真实的吗?
2. 当你想到真实性时，你的本能反应是什么(例如:恐惧、恐惧、屈尊俯就、兴奋等)。
3. 你还记得你感到真实的时刻吗?
4. 如果你调整了自己的真实度，你觉得你的生活会发生什么变化?
5. 有什么让你却步吗?它还在吗?

一旦你完成了面试，等上几天清空你的思绪，然后坐下来倾听。通常情况下，我会做笔记。根据我的经验，录音能让我用理性的头脑倾听。这一步对我的影响常常比面试时更深刻。

把你的时间

真实并不容易。我们必须同时软化我们的障碍，同时加强防范这种脆弱性带来的任何痛苦。这就是为什么在我看来，“做你自己”是不准确的。“做自己”怎么会是“正义”呢?真实是一种平衡的行为，一种锻炼，一场激烈的派对，和一个安静的倒影池，所有这些都在同一时间。

所以，慢慢来。从探索你的真实版本开始——你不需要时时刻刻都保持100%的真实。做一些小的变化感觉良好，积极地影响你的生活。真实不是一天或一周就能建立起来的，它需要终生的实践。你越早开始，你就能越早做你自己。