学会说不来获得自尊

我们必须学会说“不”，因为这是我们失去的方式之一自尊就是我们不断地对别人说"是"我们说“是”，即使我们非常想说“不”。我们这样做的原因有很多。我们可能不想显得粗鲁。我们可能想要保持自己的自我形象，让自己成为一个取悦他人的人，或者是一个随和、随和、有趣、对一切都开放的人。但是，如果我们总是说“是”，我们将不可避免地违背你们的愿望和利益。通过学会说“不”，我们可以建立自尊．学会说“不”是尊重自己的有力方式。

何时学会说“不”对你有益

毫无疑问，有些时候，即使你真的不想做一件事，但答应它是有意义的。这包括履行你的职责和责任，以及做出重要的妥协。然而，我相信你能想到一些情况，当你答应了一些合理的拒绝。这些场景可能包括:

• 同意去参加聚会、俱乐部或酒吧，即使你更想和朋友在一起度过一个安静的夜晚或回家充电
• 接受一个职业道路或工作机会，因为你感到有压力去接受它，尽管事实上这个职业并不适合你
• 总是给别人你的时间
• 对那些利用你的善良的人说“是”
• 同意某人的观点只是因为你想让这个人喜欢或接受你，或者出于礼貌
• 信奉传统或宗教信仰以取悦他人
• 总是为了别人而牺牲自己的优先级
• 对每一个诱惑和坏习惯说“是”

学会说不的力量

学会说“不”是一种充满力量的经历。这是尊重你自己的兴趣和理解你的需求的一种方式。你可能担心拒绝请求会显得粗鲁或消极，或让某人心烦，尤其是如果对方是亲密的朋友或家人。

但实际上，如果你在做别人想做的事情，而你不想参与其中，那么你只是他们的陪伴，但你不会完全在场。你会考虑离开，或者你更愿意做什么。如果是这样的话，那么你的心不在焉、不满或恼怒就会表现出来，或者你会压抑它，摆出一副快乐的面孔。不管怎样，这种情况对你或和你在一起的人来说都不理想。

在感觉正确的时候说“不”可以让别人做他们自己，同时尊重你个人的偏好和态度。当你有低自尊，你就开始不那么在乎自己了。所以练习说“不”是克服缺乏自尊的一种方法。

学会说不时的礼貌

你可能想直接对某人说不，然后结束这段关系。但很明显，在对别人说“不”时，礼貌和机智仍然很重要。幸运的是，有一些婉转的方法可以拒绝别人的要求或压力。例如，当谈到拒绝晚上外出时，你可以这样说，“不，谢谢，我很好”，“老实说，我真的没有感觉”，“今晚我宁愿安静地休息一下”，或者“我觉得筋疲力尽，所以我要回家充电。”

如果你想要直接和诚实，那就对自己保持真实。如果你的感觉是“我真的不想那样做”，那就说出来。

很多人都很难接受拒绝。他们可能会觉得自己被拒绝了，或者因为你没有达到他们的期望，或者因为你的想法、感觉和生活方式与他们不同而对你评头评足。当然，这是他们要处理的包袱，不是你的。不要觉得你必须解释你自己或证明你的选择。在这些情况下，你可以坚定立场建立你的真实性然后开始自我感觉良好起来。