利用这些活动来建立自尊

有没有建立自尊的活动?是的,有。事实上，关于建立自尊，我最常被问到的问题就是从哪里开始。通常情况下，我们可以清晰地描绘出我们想要体现的自己的版本，但我们很难迈出迈向它的最初几步。自尊开始感觉像是一项巨大的事业，我们在远处就能看到，但却无法靠近。为了有所帮助，这里有一些新的建立自尊的活动，这些活动已经在我的一些客户身上奏效了。

建立自尊的活动

反义词的活动

如果你正在努力明确自己想要提升的方面，这是一个建立自尊的好方法。

1. 做一个列表。在接下来的几天里，写下三个你对自己的感觉。它们可以是积极的，也可以是消极的，只是要诚实。(例如，我昨晚的睡眠是健康的、脆弱的、不可靠的，因为我取消了和某人的计划。)
2. 挑出消极因素．一周后，研究你的清单。把所有消极的词重新列一个清单。
3. 拿起你的词典．准备好开始有趣的部分了吗?查每一个否定词，找出反义词。就这样，你找到了你的起点。就这么简单。
4. 释放你的期望．提醒自己这些只是这些话是为了激励你而不是一套需要遵守的新规则。如果这个反义词不能引起你的共鸣，那就放弃它，尝试不同的方式。

山上可视化

如果你对建立自尊的概念感到不知所措，那么这就是适合你的活动。

1. 创建一个你想要的属性列表．这些目标可以是具体的，比如减肥目标，也可以是更开放的，比如更加适应社交场合．(如果你已经做了反义词活动，你已经有了一个起点。)
2. 让你的山．想象你自己在一座美丽的山脚下。顶部是你想要达到的属性。你知道你的目标是达到这些信任——他们不会去任何地方，你不需要害怕他们会离开。
3. 注意你的反应．你们家的山有多陡?抬头的时候，做你觉得不知所措？攀岩会不会让你觉得很累，很艰难，或者无法达到?注意你内心产生的东西。
4. 控制．现在想象你的山是完全可塑的——你可以像塑造粘土一样塑造它。想象你正在重塑它，让你的山不那么陡峭。坚持走下去，直到你的山不再看起来像一个高峰，而感觉更像一个丘陵跋涉。
5. 释放你的恐惧．你的目标还在远方，但它们不再高高在上。你不需要害怕他们超出了你的能力。想象一下，一种惊人的平静感席卷你全身。
6. 可选:绘制进度图。一周一次，坐下来想象你的山峰。然而，与其朝远方看，不如回头看看你已经走了多远。有些星期你只移动了几步，也许偶尔你什么都没去。(是的，有些星期你甚至会下降一点，欢迎来到生活中，它是混乱的。)

记住，通往自尊的道路对每个人来说都是不同的。当你玩这些活动来建立自尊的时候，检查一下它们是否给你带来了自由的感觉，或者它们是否给你带来了压力。释放你的期望享受探索的过程。

哪些建立自尊的活动对你有帮助?在评论中分享你的想法。