建立自尊时我们忘记的3件事

虽然我们都希望尽可能快速有效地建立起自己的自尊，但有时这个过程会让人望而生畏。当我们迷失在对自尊的期望中，而忘记了与之相伴的一些现实时，我们会感到失落。这里有三件事可以提醒你如何建立自尊:

1. 自尊不是线性的。当我还是个被困在长途汽车旅行中的孩子时，我常常幻想着有一条神奇的路可以在我和目的地之间展开，像银色拱门一样从城市上空升起，在最短的时间内把我送到目的地。但现实情况是，汽车是沿着街道行驶的——尽管我们试图尽快到达目的地，但道路仍然有迂回曲折的地方。换句话说，我们必须面对生活的现实。这也是我们在建立自尊时必须考虑到的。虽然我们喜欢把眼睛盯在地平线上，并径直朝它前进，但总会有弯路。这就是为什么学习如何“缩小”和看长远的游戏是很重要的。我们必须学会提醒自己，非线性的道路并不是不正确的，而只是生活中自然的一部分。
2. 它的感觉和我们想象的不一样。当我们想到建立自尊的时候，我们的脑海中通常会有一个愿景，当我们“实现”它的时候会是什么感觉。也许我们会更多地想象自己在身体上的不同情感上积极或者只是总体上更好。但这些预测，虽然很好地告诉我们，我们想要关注哪些领域，但并不能代表我们可能经历的自尊增长的实际方式。我们常常被一个确切的结果所束缚，而不是专注于一个过程，看看它会把我们引向何方。例如，假设一个人想要变得更苗条。那个人可能会想象自己有一个不同的身体，并开始锻炼。到目前为止，一切顺利。然而，当这个人变得更活跃时，他的身体可能会增加肌肉，在某些地方变长，而在其他地方变短。换句话说，这个人心目中的泳装模特身材可能不是他或她的身体看起来的样子，即使是在最健康的状态下。就像身体的变化一样，当我们的情绪发生变化时，我们会养成一种习惯，即想象一个不受基因影响的结果。这并不意味着我们找不到我们想要的改变——它们只是看起来和我们想象的不一样。
3. 没有人能告诉我们该怎么做。作为一名治疗师，我经常遇到这种情况，而且每次都影响着我。客户会坐下来，解释他或她的目标，然后期待着我说如何实现这些目标．虽然我非常希望我能，但事实是没有人能改变我们——我们是唯一有能力做这件事的人。(作为一名治疗师，我的工作不是改变客户，而是帮助他们探索他们可以采纳/释放什么样的想法和信仰，以便找到自己的改变公式。)虽然有很多书籍和节目可能会对如何实现改变提出建议，但最终我们是唯一能够真正激发改变本身的人。

当你继续建立自尊的旅程时，记住这三件事，并相信只要你需要，你就会达到目标。