自我憎恨和自杀之间的联系

自我憎恨是一种对自己的态度，会增加自杀的风险。¹有些人可能不太明白为什么有人会恨他或她自己。但这实际上是一个常见的问题。自杀意识月是一个诚实地看待自杀问题的机会。这意味着强调危险因素是自杀．毕竟，许多人——无论他们是否与某人有个人联系——都曾想过、尝试过或自杀身亡-可能无法理解为什么这个想法会进入一个人的脑海。更深入的了解将使预防自杀更容易。它能让我们发现警告信号，比如与自杀有关的自我憎恨，并做出适当的反应。

什么是自我憎恨?

当你缺乏自尊时，你不喜欢自己。你很难看到自己的任何积极品质，或者贬低它们。你会给自己一些你没有的负面特质，或者夸大自己拥有的负面特质，从而把自己变成一个坏人。你犯的任何错误都被夸大了。你总是把自己打败。

自我厌恶或自我憎恨是完全不同的东西。当你深深恨自己时，你就无法忍受自己。你认为自己绝对是这个星球上最糟糕的人。自卑的人可能不想和自己做朋友。但那些背负着自我憎恨的人却把自己变成了敌人。自我憎恨会激发对自己强烈的愤怒、厌恶和刻薄。你不可能相信自己是有价值的，可爱的，或者有能力做任何事情。

如果人们的低自尊失去控制，不受挑战，最终可能会恨自己。自我憎恨也是许多精神疾病的症状，包括双相情感障碍、抑郁症和边缘性人格障碍。²

自我憎恨和自杀之间的联系

自我厌恶会让你容易自杀因为它倾向于培养这样的信念:你是一个负担，一个失败者，破碎的，无可救药的。如果你恨自己，你可能会想伤害自己，这可以采取的形式自残例如，过度吸毒和酗酒，这些行为可能是致命的。当你认为自己是这个不可原谅的、卑鄙的角色时，你可能真的希望自己从未存在过，认为自己不配活下去。

在这种情况下，自我仇恨会导致自杀的想法，如果不加以控制，这种想法就会被视为神圣不可侵犯的权威。并不是每个有自杀想法的人都会制定计划并付诸行动，但是，当然，这些想法总是自杀行为的前兆。经历过自我厌恶的人经常遭受巨大的痛苦。他们会做任何事来消除疼痛。自杀成为一个可行的选择。

预防自杀取决于工作的深层价值问题。自我憎恨的情感困境可以通过各种方式得到缓解和解决。孤立只会滋生自我仇恨。这就是为什么与自我厌恶作斗争的人周围都是能给予他们同理心倾听的人是至关重要的——这可能是朋友、家人、配偶、邻居、治疗师、支持小组或在线社区。

最终，自我憎恨的最好解药是实践自我同情．当然，当你真的讨厌自己的时候，你可能会觉得不可能——完全无法想象——对自己表现出任何善意。然而它是可能的。你总有机会以热情、友好、安慰的态度来对待自己。自我同情是一种力量。通过实践，它得到加强。当你一次又一次地选择善待自己而不是惩罚自己时，你就会更容易接受自己，管理自己的情感痛苦。

如果你觉得你可能会伤害到自己或他人，请立即拨打9-1-1。

如果你有痛苦的想法(包括自杀的想法)需要帮助，打电话给医院全国预防自杀生命线在1-800-273-8255

有关自杀的更多信息，请参阅我们的这里有自杀资源．

来源

1. "抑郁，自我厌恶和自杀"．冠心病。2014年8月。
2. 萨博,R。《当我们谈论自杀时，我们忽略了一件事》．赫芬顿邮报．2014年9月。