自我照顾心理健康:找到适合你的方法

多年来，你一直听说自我护理对心理健康至关重要，但许多人发现这个概念很难在他们的生活中实现。专业人士和爱你的人可能会给你一些自我护理心理健康的想法来尝试，但他们不明白，在你的生活中增加一些东西是一个挑战，尤其是在与心理障碍作斗争的时候心理健康状况．

在很长一段时间里，我认为自我护理有助于心理健康是我负担不起的奢侈品你可以在预算中练习自我照顾)．我没有时间和金钱去做高级水疗，甚至没有去的欲望。我以为自我照顾意味着安排时间来照顾我的身体，或者做一些我的舒适区之外的事情。我只想完成我的工作，感觉好一点，然后睡一觉。我没有意识到的是，承认我需要什么是一种自我照顾心理健康的行为。花点时间说，“是的，杂志上说的这个按摩可以减轻我的压力，让我一想到它就很焦虑，如果我预约了，我会更糟。”

这就是心理健康的自我护理。为什么?因为我们越是练习倾听自己的身体，就越能学会倾听自己真正需要的东西改善我们的心理健康．

自我照顾对心理健康的危害

按摩是一项必不可少的自我保健活动——或任何让你更焦虑的活动——这一神话对你的心理健康没有帮助。我第一次预约按摩时没有听从我的身体，你猜怎么着?它对我的身体是如此的刺激，以至于我甚至无法完成它。

如果你是与创伤抗争或者由于精神健康问题的症状，你的肌肉和神经对触摸很敏感，按摩可能对你不起作用。约会开始10分钟后，我开始哭泣，无法让自己平静下来。我感到尴尬和困惑。我想，“这玩意儿对杂志上的所有人都管用。我怎么了?”

我了解到，我的身体试图让我做一些对我自己有安慰作用的事情，而不是对大众或文章的作者，他们可能没有心理健康方面的背景。我决定和我的治疗师预约一次额外的约会，和我最好的朋友约会，这比强迫自己更有助于我的心理健康实践自我保健就像媒体告诉我的那样。

如何发现对你的心理健康最好的自我护理

花点时间注意你的消极的自我对话．学习如何识别消极的自我对话何时开始消耗你的思想。当我们忽视对心理健康的自我照顾时，我们就无法做到这一点。我们把它推开，试图分散注意力，但它是一个触发点，你需要调整和回应。

例如，有一次当我在拖延最后期限时，我发现自己在想，“我应该知道得更好，我为什么要那样做，啊，我真是个白痴。”当我注意到这种消极的自我对话正在控制我的时候，我能够停下来，从我的任务中休息一下，专注于我的身体和思想中真正发生的事情，这帮助我获得了一些控制我的情绪．我从桌子上站起来，做了些呼吸。它神奇地让我快乐了吗?没有，但它给了我一秒钟来放慢速度，我意识到我已经在我的办公桌前坐了两个多小时，几乎没有任何动力。

我的身体需要活动，我的思想也应该如此。我散了散步，给朋友打了个电话。不到30分钟，我的作品就差不多完成了。为什么?我从恐惧中解脱出来，做了一些身体需要的事情。我没有关上电脑，疯狂地看Netflix或巧克力，我试着集中注意力，重新考虑对我最好的东西。

当你认为自我照顾是一到两分钟的专注时间，而不是一次你负担不起的放纵，它会对你的自我意识和意识到你需要的能力产生神奇的影响控制情绪．

你如何开始自我照顾你的心理健康对你的旅程至关重要?是花更多的时间在看书上还是花更多的时间在社交媒体上?是在你发现自己比平时更焦虑时多喝水或喝茶，还是在你度过了艰难的一周时小睡一会儿?今天试着呼吸或休息一下，要知道你的身体想要照顾你和你的思想。