直面恐惧会提升你的自尊

当你缺乏自尊时，面对你的恐惧会让你对自己的看法大不相同。当你与低自尊作斗争时，你倾向于对自己持有特定的自我限制信念。例如，你可能认为他们是无用的，不能做某些事情。如果你面临着一种让你感到恐惧和焦虑的情况，你可以说服自己你无法处理这种情况，你注定要失败。这会让你陷入一个恶性循环。当你避免这些引发焦虑的情况时，你会进一步证明你是多么没用。

重要的是，当你害怕的时候，不要对自己太苛刻焦虑导致逃避．这是完全正常的。另一方面，你可以避免这种恶性循环回避和低自尊直面你的恐惧。正面面对它们是克服它们的唯一方法。面对恐惧，你就能做到提高自尊在这个过程中。

直面恐惧，打破常规

最近“面对你的恐惧”深深打动了我。我被邀请来演讲BBC广播4是英国最大、最受欢迎的广播电台之一。一个英国广播公司一位记者发现了我写的一篇关于越来越多的年轻人与父母同住的文章，所以她想让我分享一下我的想法。这是一个极好的机会。但我最初对在一家大型广播电台讲话感到恐惧和焦虑，于是我开始想办法解决问题。我开始想借口，比如我太忙了，或者我不是谈论这个话题的合适人选。

然而，我知道我是在重复一个旧的习惯模式。我总是会避免这样的情况，那些会引起恐惧，让我怀疑自己的情况。然后，在避免这些情况后，我对自己的感觉会更糟。我一定会因为再次失败而自责不已。但这一次，我决定克服恐惧。不管怎样，我还是会让忧虑来了，然后去演讲。

我很担心。我想过无话可说，说了一些不恰当或尴尬的话，说得不清楚，被嘲笑或贬低，或者让我的神经变得明显。这个节目是现场直播的。没有办法编辑我说的话和公众会听到的内容。我的过度担忧主演对这种情况的担心导致我晚上睡不好觉。

录音那天，我睡眼惺忪地醒来，来到伦敦市中心的录音棚。我等着轮到我发言。虽然我感到非常紧张，但一旦我开始说话，一切都很好。听到我说话的人都看不出我很紧张。我可能没有像我想的那样表达自己，但重要的是，离开工作室后，我感到了巨大的解脱和情绪的提升。

直面恐惧的好处

我最近在电台演讲的经历证明，我有能力做一些我害怕的事情。通过这种方式，克服恐惧可以成为自卑的重要解药。如果你在挣扎消极的自我对话挑战自己——以任何方式——都能帮助你看到，你对自己的糟糕看法并不像你想象的那么真实或可靠。

自我怀疑会阻碍你的生活，但它并不是你必须一直背负的负担。通过持续地暴露在你害怕和习惯性避免的环境中，你可以建立自尊和自信。你可能不总是能成功地面对你的焦虑，这就是为什么保持一定程度的自我同情是必不可少的，但以一种直率的方式面对你的恐惧，伴随着善良的态度，是建立自尊的最可靠的方法之一。