完美主义导致低自尊的3种方式

完美主义和低自尊有着错综复杂的联系。我花了一段时间才意识到我是个完美主义者．甚至当我意识到我希望每件事都完美的倾向时，我也从不认为这是一个问题。努力接受错误和缺点，极端自我批评，只是我的一些癖好。但随着时间的推移，我开始意识到我无法处理不完美的问题，这影响了我的心理健康。我不能原谅自己的错误;我将沉迷于错误和遗憾；我给自己设定了极高的标准——如果没有达到这些标准，我就会崩溃。我的完美主义导致了我的自卑。

完美主义导致低自尊的3种方式

完美主义影响我心理健康的一个主要方式是自尊．如果我不觉得自己是房间里最聪明的人，那么我就会对自己感觉很糟糕。如果我经历了挫折，或者事情没有按计划进行，那么我认为我一定是一个失败的人，从根本上说我已经崩溃了。

完美主义，如果以正确的方式引导，是有益的，会带来伟大的成就。然而，这种心态往往会变得不健康。以下是完美主义者会毁掉自尊的三个原因。

1.不断地在积极中看到消极

作为一个完美主义者，我陷入了一个陷阱，总是试图在积极的事情中找到消极的东西。这可能与个人成就、赞扬、赞美或经历有关。不管是什么好事，只要它能让我感恩，让我有积极的感觉，我就会用消极的眼光看待它。

如果你是一个完美主义者，如果某件事不是完美无缺的，那么你就不能像其他人那样享受或欣赏它。你设定的标准不现实，要求太高。你对自己的评价变得苛刻。结果，你努力接受或喜欢自己．

2.必须做到最好

很明显，我的自尊是多么不稳定。很多时候，它会根据我如何把自己和别人比较．我一直在学习控制这种比较，因为我知道它们是多么无益和不健康。

作为一个完美主义者，有时意味着，只有当我确信自己是社交环境中最聪明、最友好、最有趣、最聪明、最有趣的人时，我才会自我感觉良好。完美主义意味着你不断努力成为最好的。当你面对你不是最擅长某件事的现实时，你的自尊就会受到伤害。完美主义确实会让你相信自己永远都不够好。

3.往心里去

完美主义往往导致对他人批评和意见的不健康关系。就像你把你的错误夸大得不成比例，以至于它们变成了一个大问题一样，你也可能扭曲别人对你的评论。任何稍微重要的事情都被夸大到你变得不可救药的地步。有了完美主义的心态，你也可能会自我评判，所以即使别人没有批评你，你也会这样理解他们的评论。

我知道我有时会把事情看得太个人化。有人可能不同意我的观点，批评我写过或说过的东西，或者证明我错了——我觉得我的自尊下降了。然而，通过练习，我已经能够抵消这种消极的、习惯性的模式。在这方面，写作是一位伟大的老师。因为我在写作生涯中已经习惯了批评，也明白了批评的重要性，所以我不像以前那样把批评当作针对我个人的。

挑战我的完美主义倾向，让自己休息一下，给了我很多安慰。这是获得一种更健康、更稳定的自尊的重要方式。