如何让时间今天自我保健

你发现很难腾出时间自我保健呢?我们都有忙碌的生活和扮演许多角色,但如果我们不照顾好自己的听我们所需要的,它很难照顾我们爱的人。当我们腾出时间定期自我保健基地,研究表明,大多数人开始发展健康的自尊,更注意和现在,感受更多的控制我们的心理健康。

挑战使自我照顾的时候了

你可能会想,“我几乎没有时间去刷我的头发,更不用说让自我照顾的时候了。”

或者如果你已经在你的情绪就起床困难。我一直在那里,自我保健不需要花很多时间和精力。它可以是一个小的行动以最小的努力。抓住一瓶水,把它在你的床上,你是否起床,可以是一个自我照顾行为。下次买一个旅行刷你为你的家人做的差事,也算是自我保健。这并不意味着你需要一个泡泡浴或买一些花哨的精油。是什么帮助你照顾你。

世界美化忙碌,但燃烧我们所有人。当我被困在繁忙的陷阱,我倾向于忽视我的需求,从而导致更多雾蒙蒙的思考感到疲惫,焦虑和急躁。而不是屈服于高峰,恐惧和沮丧,发生在我的待办事项列表是一英里长,我一定要让时间自理。我把它放在我的时间表,确保我倾向于别人之前,我尝试调整自己。

神话:很难腾出时间照顾

生活很难,但它是更加困难当我们不做自我照顾的时候了。当我们听我们需要一整天,它更容易管理工作期限,波动情绪,焦虑让所有的事情都完成,家庭责任,和其他压力。我过去认为是不可能腾出时间自我照顾,但是我的实践帮助我管理我的压力和改善我的心情明显。

自我保健不仅仅是泡泡浴和糖果;它是一个更好的发展与自己的关系,不需要豪华或费时的(你可以练习自我保健预算)。有目的的自我保健是证明建造更多的自我意识,并帮助你学会倾听你的身体和大脑所需要的东西。

腾出时间五分钟的自我保健

如果你能腾出时间来检查你的Facebook或Instagram饲料,你可以腾出时间照顾。今天试着其中的一些想法。

1. 去五分钟的路程(邮件)或走下车道。努力移动你的身体或拉伸一两分钟如果你坐下来一会儿。
2. 冥想或者做深呼吸了一两分钟在白天。下载一个应用程序或设置闹铃问责。
3. 制定计划和一个朋友或家庭成员,在本周晚些时候或每月设定一个日期。它给你期待的东西,帮助你感觉到自己与他人的联系。
4. 读一些你感兴趣的;它可以是一个杂志、书或博客。甚至五分钟可以帮助你感觉对自己重新连接。
5. 喝一杯水或吃一片水果。提醒自己,即使这一杯水或者一些葡萄是帮助你的身体和心灵。
6. 休息中午写出你的意图然后问你自己会帮助你感觉更好;要花一分钟或更少,但让你的大脑重新回到你的需求。

仅仅通过阅读这你的时间和你做一些荣誉是一种自我保健。今天你能做什么来纪念你的身心吗?不要推迟到明天或者周末,腾出时间自理不管你有多忙。