当你感到害怕时，如何变得更自信

当你在别人身边时，你很难感到自信感觉不安全或焦虑。许多人努力寻找合适的词语，说得太多或不够，这让每个人都不舒服。在工作或学术环境中，或者当你面对一个个性很强的人时，在陌生人面前感到不安全是很常见的。即使在最令人生畏的情况下，用这种方法也能让你感觉更自信沟通技巧．

如何在令人生畏的人面前更自信

我发现，当我意识到自己的感受并决定这样做时，我在令人焦虑的情况下会更自信做相反的事．我的思想可能会让我保持沉默，但我想要自信，所以我必须那样做。它看起来像什么?一个人散发出自信专注于当下(不是一心多用)，通常微笑、提问、倾听并保持眼神交流。所有这些对你来说都太过分了，不能和一个刻薄的主管或者被动攻击的人但你可以学着表现得那样感兴趣。

表现出感兴趣是可以的

与他人联系最有效的方法之一就是表现出感兴趣的样子。眼神交流或微笑都不会像和别人交谈那样提高你的自信。一句简单的“这周过得怎么样?”或者“那个项目结果如何?”这样可以减轻你的压力，帮助你与他人建立联系。

另外，开始交谈会让别人觉得你很安全。如果你不敢打破僵局思考。，“What if they say something weird back or look at me funny?” remember this is an insecure thought that likely has a .001 percent chance of occurring. And if they did say something rude to you, how bad does that make them look? When you make it a point to act interested in others around you, you appear and变得更加自信．

在不舒服的情况下畅所欲言让自己更自信

我发现很多人都希望他们的同事、朋友或家人能主动和他们交谈或表示关心。尽量避免这种情况;它传递的信息是，你被吓倒了，或者对你生活中的其他人不感兴趣。

这些人等待并压抑自己的想法和感受，直到别人给他们说话的绿灯。这不仅会阻碍你培养自尊，还会欺骗你的大脑，让你觉得别人比你更强大。没有人比你更强大。是的，你可能不得不与家人、老师或老板遵守规则或指导方针，但你值得和他们一样受到尊重。

我们倾向于让别人变得“特别”，或者觉得他们比我们强，因为害怕受伤或他们散发出的恐吓感;这并不能让你更自信。当你主动开始对话或表达自己，甚至只是寒暄几句，你都表现出了更多的自信，也让他们觉得自己很重要。

表达自己，让自己更自信

这是一种赋权尊重你的感觉；当你试图让他们窒息时，你的身体知道，它不喜欢这样。当你和别人谈论一个重要的话题时，注意你的感觉。它可以是你整个星期都在问的问题，你对某人的兴奋或对他们正在经历的事情的悲伤，或者它也可以是你想要的东西。

就在今天，我有一种冲动，不想让一位同事知道我为他的艰难周末感到难过。我注意到了这种回避，意识到我不想听到更多悲伤的消息，但我也意识到，如果我什么都不说，我会感觉很糟糕。我不得不停下来思考我在逃避什么，是什么恐惧驱使我这样做。

在我出去的时候，我偷偷地向他打了个招呼，问他家里一切都好吗?这是一次两分钟的谈话，让对方感到被认可，也让我对自己感觉更好。比起那几秒钟的不舒服，我更在乎这个人。不要让恐惧阻止你说出重要的话，因为当你逃避恐惧时，你的自尊就会受损。

最重要的是，要想和别人在一起更自信，你就得多和他们交流。紧张是很正常的，但你在日常生活中练习得越多，在让你不安的情况下就越容易做到。