自我护理活动有助于减少压力的影响

有很多自我照顾的活动，但在这一年中压力很大的时候，我们经常忘记照顾好自己把别人放在第一位。但你看，对他人的责任取决于你照顾自己的能力。如果你不练习自我护理活动，你的身心健康、人际关系和生活方式都会受到影响，尤其是在压力很大的假期。

我创造了一种方法，将有趣的、自我照顾的活动融入到你的生活中，方法是列出一个自我照顾的ABC清单，这样你就可以每天尝试一到两个。重要的是要注意你已经在做的被视为自我护理活动的事情，从打个盹到安排你的下一次医生预约。自我照顾对你的健康很重要，所以确保你一直跟踪你在做什么，以确保你得到足够的情绪的自我保健．

自我护理活动减少压力的基本知识

根据下面按字母顺序排列的自我护理活动列表，挑选一到两项你今天想尝试的活动。目标是每天做一个自我护理练习，改善你的心理健康。

一个。飞行模式——允许自己有时间脱离手机。试着把它调到飞行模式15-20分钟(你可以设置闹钟，这样你就不会忘记)，全身心投入到你的生活中去。

B。弯曲和伸展——花一分钟来调整你的身体，把你的注意力放在需要注意的地方。

C。水晶——去一家卖宝石的商店四处看看(这种体验本身就是一种享受)。选一个跟你说话的，看看它是什么意思。如果你有多余的钱，买一个，有些不到一美元。

D。多喝水。

E。编辑你在社交媒体上关注的人——花五分钟删除人或资料触发你。

F。找个交易，感觉不错，让你感觉自己掌控了自己的生活和节省金钱。在你外出购物或买任何东西之前上网几分钟。看看你能不能找到优惠券或折扣码。

G。给予别人一些东西——给予别人的感觉很好。把你的时间、一些用过的衣物或玩具捐给你附近的避难所，或者把几美元捐给某个组织。

H。拥抱某人——拥抱朋友、动物或自己整整10秒钟。

我。2 - 5分钟的高强度运动——短时间的运动将帮助你的身体摆脱负能量。试着以快节奏走路，做开合跳等。锻炼会自然地释放内啡肽，这有助于对抗任何不舒服的情绪，如愤怒、焦虑或悲伤。

J。加入一个团体——一个为你正在努力解决的问题提供支持的在线论坛，一个对你很重要的社区事业，甚至一个读书俱乐部都能带来联系和新的期待活动。

K。昆达里尼瑜伽。——试试YouTube上的昆达里尼瑜伽短片;他们的冥想通常会帮助你感到更有活力和自我意识。

l听一些舒缓的音乐，或者在指导下冥想。

M。提前几天准备好食物——切碎、包装、冷冻或订购食物，这样你就可以享受烹饪或吃饭的过程，而不是为时间或忘记买的东西而感到紧张。

O。整理东西——花点时间清理一个抽屉，你的包，或者整理你家里的一个角落，让你的眼睛赏心悦目。

P。玩玩具、游戏或工艺品——激活你创造性的一面，尊重你内在的童真。

Q。放弃某些东西——是否有你支付的会员费却从未使用过?辞职吧，省点钱。

R。休息——休息10分钟，闭上眼睛，放慢脚步。在压力重重的假期里，放慢节奏尤为重要。

年代。安排约会或设置提醒，这样你就可以做到应对未来计划的改变和例行公事——预约牙医，为你的信用卡设置提醒等等。

T。尝试送货服务——亚马逊、当地超市和许多在线零售商通过定期送货(每周或每月)让生活更轻松，而且许多比传统购物更便宜。节省汽油、时间和去商店的路程。

U。使用好用的毛巾或精美的调味品——不要等到客人来了或“合适的时间”才使用你保存的物品。你应该在今天感到特别，而不是明天。

V。确认自己——提醒自己你做得有多好。给自己一点信心。

W。吹口哨或唱歌，音乐可以立即改善你的情绪。

X。亲亲抱抱——给自己或生命中的某人一些爱。

Y。说个不停——给朋友打电话或者和家人FaceTime聊天(你想和他们聊天)。这种联系对自我照顾至关重要，所以确保你在说话的同时也花时间倾听。

Z。禅出——休息一下，做一些深呼吸，点上香，抽出几分钟时间和自己待在一起。

自我护理活动的两类

自我护理活动可分为两类。第一种是即时的自我护理——在你做这件事的时候或做完之后感觉很好。它是那种能在当下给你快乐和平静的东西。

第二种自我照顾可能很无聊，但它很重要，也很有效。这种类型的自我照顾活动有助于减少情感上的脆弱，提高自信，并帮助你完成生活中重要的事情。

本周你会尝试哪些自我护理活动?记住，你必须花时间把自己放在第一位，安排时间，提前计划，并确保你给你的身体和精神所需要的爱和支持。