改变你的自尊，改善你的生活

每一天都是一个改变你自尊的机会。如果你挣扎于消极的自我对话、缺乏安全感或认为现在建立自尊太晚了，那你就错了。你就应该感到自信和快乐与你的生活。其他人可能会告诉你，低自尊是不可能改变的，但事实并非如此。事实上，小的改变可以让你的自尊获得巨大的提升，从今天开始，我有几个方法可以帮助你改变你的自尊。

自尊就是你有多喜欢现在的自己以及你的价值感。另一方面，那些与低自尊作斗争的人往往认为他们的运气最坏，什么都不会变好;这种消极的自言自语会干扰你的自信和能力。这些有害的想法经常阻止人们尝试新事物，从而在很大程度上干扰了他们的生活质量。

有可能改变你的自尊吗?

是的，它是。我曾经与自卑和消极的自言自语作斗争。我记得我在田径会上得了第一名，而不是感到自信那天我觉得我很幸运。我会看着镜子里的自己，讨厌我看到的那个人，甚至当我得到别人的赞美时，我也不相信他们。这种感觉很糟糕，我意识到我必须改正。别人永远无法改变我的自尊——它必须来自我的内心

在一位了不起的治疗师的帮助下，我开始把建立自尊视为一个过程，而不是一场比赛。我并没有尝试改变所有消极的自言自语或者让我立刻变得自卑的习惯。我从一次一个调整开始。我正在读一本关于肯定和积极自我对话的书，所以我决定从这本书开始。

当然，我很不情愿，所以我每天安排了两次尝试以积极的方式与自己对话的时间(我的治疗师让我在日记中记录这一点，以保持对自己的负责)。每一个消极的想法进入我的脑海中，都会让我不堪重负，所以我在早上和睡觉前找了几分钟，开始用一种更积极的方式和自己对话。刚开始说“我为自己能准时起床而感到骄傲。”我今天应该得到快乐。”

说实话，我不相信我对自己说的那些积极的话。起初，我觉得这是假的。大约一周后，我发现我的思维开始转向积极的一面，即使我遇到了一件在历史上会让我感到不安全的经历。即使在我不努力的时候，这种心态也一直伴随着我。

改变自尊的3种方法

我的自我对话只是建立自尊需要努力的领域之一。我无法一下子治愈自己。通过接受这些想法并与之交谈，我获得了力量和一点自信。下面是我开始在生活中实施的一些改变来提高我的自尊，你也可以试试。

1. 别给自己起外号。消极的自言自语会深刻地影响你的情绪和自尊。研究人员发现，对自己挑剔的人动机更少，更抑郁，更焦虑。注意当你对自己刻薄的时候，问问自己这是真的吗?还是只是因为你害怕才有这种感觉?
2. 用心做决定。当你的自尊很低时，你往往会忽视自己的世界观和经历，更看重别人的想法，而不是你所知道的。试一试考虑到决策花点时间想想你想要的结果是什么。你是想晚点和那个朋友出去玩，还是想看你最喜欢的节目，今晚放松一下?花时间想想什么对你来说是最好的，这会帮助你建立自信和信心。
3. 照顾好自己的身心。你可以通过尊重你的身体健康来改变你的自尊。你吃垃圾食品，然后又因此而自责吗?你是否熬夜到很晚，很难醒来?注意一种你今天可以增强健康的方法，那就是从小处做起。你能比昨天喝更多的水来给你的大脑和身体补充水分吗?今晚你能提前10分钟关灯，多睡一会儿吗?这些小的改变会让你感觉更自信，更有掌控力。

那么，今天你能做些什么来改变你的自尊呢?花几分钟试试这些技巧，看看它们对你有什么影响。你想要更多的工具和技巧来提高你的自尊吗?看看这篇文章:提高你的自尊:五种快速感觉更好的方法．