6种方法改变你的想法，提高自尊

改变你的想法可能看起来很可怕，甚至是不可能的，但你可以改变你的想法来提高你的自尊。的无意识的思想多年来你所熟悉的东西，在你生命的某个时刻发挥了作用。然而，想想有多少是消极的和有害的。消极的想法越多，你的自尊就会越低我如何从自尊挫折中恢复)．所以改变你的想法，提高你的自尊不是很好吗?

六种方法改变你的想法来提高你的自尊

用消极的自我对话结束这段关系最好的部分是，每次你注意到这些讨厌的想法，你就会变得越强大。当然，尝试改变你的想法是很烦人的，但要坚持下去。积极思考比你想象的要容易。看看下面这些方法，改变你的想法来提高我们的自尊:

1. 不要专注于放手，相反，专注于你想让什么进入你的生活。你越关注你不想要的东西，你就会感到越有压力和不安全感。开始问问自己该做什么你想在生活中得到更多？这意味着专注于能改善你生活的令人兴奋的感觉或事情。也许这意味着更多值得信赖的朋友，一份高薪的工作，或者来自伴侣的更多爱。不要把精力浪费在过去和你无法控制的事情上。
2. 避免全有或全无的想法。这种思维方式被称为认知扭曲．这通常涉及到使用绝对术语，比如从不，总是，什么都没有，或者每一个。这种类型的思维还包括无法看到情况的替代方案或问题的解决方案。这会让你感到困惑和不安全。当你发现自己在思考全有或全无的问题时，改变你的想法，简单地寻找一个替代方案，也许是一个灰色地带。
3. 用不同的方式和自己对话．当你犯错误时，不要自责，问问自己:“在这种情况下，我最好的朋友或父母会如何支持和帮助我?”像支持你的朋友或家人那样和自己交谈。或者，试着站在他们的角度，注意他们的话是多么的友善。尝试任何一种方法练习对自己温柔一点注意它给你的感觉。
4. 给自己一些小事情的功劳，它们积少成多．是的，我们都要打扫房间、洗澡，但如果你有压力或抑郁，这真的很难。给自己一些信任。注意你已经为自己做了一些有益的事情。即使你没有完成一个巨大的项目，花点时间专注于你已经做了什么，不要只是等待它完成。少一些焦虑和不知所措:庆祝你的成就)．
5. 得到感激。感恩真的能影响你的态度。花一分钟想想你此刻真正感激或感激的每件事。如果你是注意积极的一面在你的生活中，你会产生更多积极的想法和能量。
6. 改善当下。如果你发现你的消极思想很难摆脱，那就看看你能控制什么，或者如何改善你此刻的情绪。在你上班的路上，你内心的批评占据了你的思想。做一些可以打断消极想法的事情(打电话给朋友，听有趣的播客或打开音乐)。它会帮助你的思想转向生活中积极的一面。

如果你想提高你的自尊，你必须改变你的想法。这一开始可能很难，但随着你的练习会变得容易。

艾米丽是一名心理治疗师，她接受过DBT的密集训练，她是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．