如何善待自己，建立自尊

为了拥有健康的自尊，善待自己是很重要的。我们中的许多人忽视了情感上的自我照顾。这是善待他人比善待自己容易有时。这不必是一个耗时的任务。你可以每天对自己好一点。善待自己才是自我照顾，它能提高你的整体自尊和情绪。

善待自己可能会让人感到尴尬。说一些善意和真诚的话会让人感觉很奇怪，因为你很少这样做。如果你能善待他人，你也能善待自己。只是需要练习。

昨天，我有很多事情要做，感觉每一个小时都带来越来越多的压力。在一天结束的时候，我想去看Netflix，因为我感觉不知所措我生自己的气，因为我没有充分利用这一天。所以，我试着对自己好一点。

在回家的路上，我列了一张“我做过的事情清单”，写下我已经完成的事情。这听起来可能很傻，但确实如此改善我的情绪．我也更有动力为自己做些好事，实际上是对自己好一点。所以当我回到家，我决定做一些锻炼，而不是Netflix，向我的身体表达一些爱。

如何在五分钟或更短的时间内善待自己

1. 注意小事。你把一直拖延的邮件发了吗?你有没有花时间打扫厨房或做一件让你焦虑的事情?给自己一些信任。为自己开个舞会还是
   做点别的庆祝你的成就．善待自己的思想，练习做那些能让你受益的事情让你感觉积极．
2. 调整你的身体。你的身体是你最伟大的老师。如果你倾听它在说什么，你就更有可能善待自己。如果你很想吃一片披萨，却吃了一个苹果，那就不太好了。但如果你有你的身体所渴望的，适度，你可能会感到更快乐。如果你因为眼睛睁不开而需要午睡，这也是对自己的一种善待。
3. 保持赞美，给自己以赞美。每次我从我的老板或同事那里得到积极的信息，我就把它保存在那个文件里，这样当我感到沮丧的时候，我就可以回头看看人们对我说过的所有好话。如果你正在做一件让人精疲力竭的事情，提醒自己你做得很好。认真地鼓励自己。
4. 列一个完成清单。为自己所做的事情给予肯定。我们经常过得太快，以至于我们不相信自己，这让我们不快乐，并经常导致消极的自我对话．这太卑鄙了，对吧?即使你几乎没有起床，试着想想你为自己做了什么。问问自己:“今天我对自己好吗?”列个清单。
5. 完成任务后给自己一点奖励。上周我有好几个小时的文书工作，我很生气自己让它堆积如山。所以每次我在电脑里装了一件东西，我就给自己一个奖励:一句赞美的话和5-10分钟的休息时间去做一些有趣的事情(我也计时了)。
6. 进行更友好的自我对话。问问你自己，“在这种情况下，我的朋友/治疗师/父母会如何支持和帮助我?”他们会怎么说?”然后像他或她那样自言自语。不要贬低自己。如果你过于挑剔或刻薄，注意到这一点，试着变得更好。
7. 为你的心灵做一些有益的事情。早上或晚上花五分钟阅读、听音乐或做一些让你快乐的事情。如果你喜欢，那就多花点时间。记住要善待自己。

这些小事积少成多。善待自己，你会发现你的自尊也在提高。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．