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不要过分苛责自己

2015年12月8日Fay Agathangelou

过分苛责自己会直接导致自卑、抑郁和焦虑。学会停止过分苛责自己的方法。读这篇文章。

对自己过于挑剔与自卑以及其他心理健康问题密切相关抑郁和焦虑.建设性的批评有时是适当的、健康的、有益的;然而,过分挑剔却不是。当你过于挑剔的时候,你可能会不合理的期望夸大消极因素或者你可能是对自己非常挑剔.为了获得健康的自尊,以健康、平衡的方式看待自己是很重要的。要做到这一点,你需要停止过分苛责自己。

请注意,这些建议并不是治疗的替代品。如果你发现停止过分挑剔很难,我鼓励你去寻求心理健康专家的帮助。

如何停止过分苛责自己

  • 留意过分挑剔的迹象。注意你重复的思想、言语、行为和模式。这些可能包括贬低自己或用消极的方式谈论自己。不要贬低自己因为这是一种情感欺凌。
  • 看到积极的一面,也看到消极的一面。多注意自己好的方面,让自己的形象更加平衡。每个人都有自己的优点和缺点,重要的是不要夸大缺点。最重要的是,不要相信你的消极想法,因为它们扭曲了画面。
  • 平衡感情和思想。你很容易沉浸在你的感觉中,并根据情绪行事。然而,仅仅因为你觉得自己毫无价值并不意味着你就是如此,不要仅仅根据感觉来下结论,这很重要。以一个不带偏见的局外人的角度看待事物,从“理性”和“情感”的角度考虑问题,可能会有所帮助。过分苛责自己会直接导致自卑、抑郁和焦虑。学会停止过分苛责自己的方法。读这篇文章。
  • 对自己有合理的期望。重要的是要有适合自己的健康标准。有目标,志存高远是好事,但你需要这样做不要再做一个完美主义者了.不要和别人比较,避免过度竞争也很重要。生活不是一场比赛,你有自己的旅程。照顾好自己,而不是关注别人的期望和比较。
  • 学会建设性的批评,放弃评判。学会有建设性,这样你就可以从错误中学习和成长,也可以从你想要改进的地方学习和成长。问问自己,下次有什么可以做得更好,或者有什么可以做得更好。与此同时,也要反思自己做得好的地方。例如,如果你有社会焦虑在美国,出现在有人的地方是一个很大的成就。
  • 停止overgeneralisation过度概括是扭曲的思维,没有任何帮助。你并不“愚蠢”、“毫无价值”或“丑陋”,重要的是不要再做这些概括。
  • 学会爱自己作为一个完整的人。自爱对于健康的自尊很重要。爱完整的自己很重要,就像现在的你,包括你的不完美。善待自己,把自己当成最好的朋友。允许自己快乐,因为这是你应得的。

不要过分苛责自己来建立自尊

在这段关于自尊的视频中,我将讲述一些如何停止过分苛责自己的技巧。

你可以在上面找到Fay Agathangelou脸谱网谷歌+推特Pinterest和她的网站

APA的参考
Agathangelou, F.(2015, 12月8日).停止对自己过分挑剔,HealthyPlace。检索时间为2022年8月6日,网址为//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/12/stop-being-overly-critical-of-yourself



作者:Fay Agathangelou

Ebehi ANTHONY Jane
2019年10月17日下午1:53

我需要帮助,我对自己,对我的孩子和家人,甚至同事都太挑剔了。
我失去了朋友,我没有耐心,我很容易生气,感到沮丧。
我的信心太低,我很虚弱,对自己感觉不好。我不知道该怎么办。我很容易被自己和周围的人激怒。不要总是感到快乐,除非有事情真的让我感到快乐,比如兴奋。我很容易因为别人的错误而责怪自己。我太情绪化了,我不知道如何原谅自己,放手。请帮帮我

2019年10月25日晚7:41

大家好,听起来你已经能够认识到你想要改变生活中的一些事情,这是一个很好的开始。考虑求助于你的支持系统,或者寻找一位治疗师,并继续阅读《建立自尊》中的文章。谢谢你的评论!

贝卡
2019年6月18日晚10点26分

感谢您的这篇文章。这是非常需要的。对我来说,这是一次自我实现和克服消极自我对话的旅程。我注意到,当我犯错误时,我总是过于苛责自己,这往往会阻碍我从错误中成长,因为即使犯了错误,我也会感到自责。以至于我不允许自己原谅自己并从中吸取教训。我的成长很大程度上与自爱和接受自己的错误有关,并且不让它们阻碍我。非常感谢。

2019年6月28日下午5:52

你好贝卡,谢谢你的评论。我们常常忘记学会原谅自己是一种技能——这需要时间来培养和强化。我很高兴这篇文章引起了你的共鸣,我祝你在自尊之旅中好运。

Elsidiana Lanfranco
2018年7月20日12点39分

我终于明白,我终于获得了自尊。我不再对未来感到悲观,终于可以尽情享受我的黄金岁月了。我的性格改变了很多。人们喜欢我的陪伴!

吉姆
2017年10月14日下午2:23

太棒了,谢谢!!

约翰
2015年12月11日12点04分

我不在这里,
我不在那里,
我哪儿也不去。
我的电话从不响。
太阳升起,太阳落下。
只是新的一天。
我的蓝眼睛见苍白。是一英尺还是六英尺?这重要吗?生活还要继续。
黑暗的夜晚,我看到猎户座和贝尔泰格斯在它的肩上。Taures附近。双子队有卡斯特和波鲁克斯。但我是谁?
我不知道怎么走。我的失败了。命运是一条没有尽头的路。什么是成功?什么是失败?
我的心渴望知道。

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扎克
2017年7月20日上午5:17

美丽的

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约翰太
2017年8月2日下午3:09

如果你能面对胜利和灾难
把这两个冒名顶替的人一视同仁;

Preschool2teen
2015年12月9日下午3:57

这也是我和孩子们谈论的话题。我们现在有一个上中学的孩子,在学年开始之前,我们说过要对自己有自信。犯错误没有错,但永远不要把它看作是一个负面的标记,而是要学习并使它成为生活中的积极的东西。

约翰
2015年12月8日晚上7:36

你完全抓住了我的两个特点。
夸大消极的一面
对自己非常挑剔。
是的,这会导致“情感欺凌”。
我在爱达荷州接受了大约一年的治疗。这是有帮助的。小剂量服用思瑞康和氯硝西平。慢跑很有帮助。慢慢恢复我的精神力量。
谢谢你的文章。

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Leanetta
2018年1月17日凌晨5:48

我真的很抱歉这么多年来我无知地对自己吹毛求疵。我失去了很多关系。我真的很感激耶稣把我带到了这个话题。这是另一个爱自己和爱他人的机会

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