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如何自信地纠正你与食物的关系

2015年11月13日Emily Roberts MA, LPC

你与食物的关系需要帮助吗?你是否对这些关于饮食的混杂信息感到担忧或焦虑?现在就用食物来提高你的信心。

你和食物的关系可能是健康的,但很多时候甚至最健康的饮食者在挣扎传达的信息是复杂的。来自媒体、朋友或新的饮食时尚的噪音也会扰乱他们的信心。让我们不要忘记食物存在的意义:维持我们的生命,为我们提供能量,为我们提供营养。它的目的不是让我们生病或让我们没有安全感。当你与食物的关系变得虐待或有害时,就会发生这种情况。

当整个世界都在给你各种各样的信息时,你很难对自己与食物的关系充满信心吃什么食物是好是坏.医生是这么说的,营养学家是这么说的;书籍、杂志和社交媒体都给我们提供了快速变得更健康的建议,但所有这些信息都令人困惑。混杂的信息会导致不健康的身体形象和虐待食物的关系。越来越多的人发现他们在选择食物时没有安全感,这就导致了饭后感到内疚和羞愧.让我们停止这种疯狂。食物是我们的朋友。学会对你和食物的关系充满信心。

你与食物的关系是如何变得不健康的

当对自己的焦虑或沮丧变得普遍时,是时候开始思考你从世界上获得的信息和噪音了。这种噪音让我们对任何事情都没有安全感——不仅仅是食物。如果你不注意,别人的一些不健康的想法和行为会影响你与食物的关系。

无论是把她所有的“干净饮食”照片都贴在网上,向世界展示她对自己的安全感的朋友(但如果她必须把她吃的每一口食物都贴出来,她就不是),还是在网上发布她们每天上热瑜伽课的朋友——你在社交媒体上关注的人,而不仅仅是在现实生活中,都可能会破坏你与食物的关系。即使是一本健康杂志或在线杂志,给你发邮件告诉你如何减肥或感觉很好,也会让你感觉不好。如果它让你对自己的体重或食物选择感到不安全,它就会影响你和你的自信。

食物是我们的朋友——对食物的信心

你与食物的关系需要帮助吗?你是否对这些关于饮食的混杂信息感到担忧或焦虑?现在就用食物来提高你的信心。当然,有一些令人讨厌的含有转基因生物(GMO)、味精(MSG)的食物是不应该制造的,更不用说吃了。你和食物的关系不在于这个世界告诉你什么是错的,而在于什么是错的你的身体告诉你是对的.当然,在看完快餐广告后,你会对食物充满渴望,多汁的汉堡听起来很美味,但事实是,你越关注自己的身体,越与自己的身体保持联系,食物就越能再次成为你的朋友。

如何改善你与食物的关系

快到吃饭时间的时候,试试这个:问自己这些问题中的一个或全部。留心一点,尽你所能做到最好:

  • 我的身体现在真正想要的是什么?
  • 我渴望什么?这是一种情感上的渴望还是身体上的渴望?
  • 我在情绪上和身体上有多饿?
  • 我现在(不是以后,不是明天,而是现在)对食物的选择是否感到满意?

当你吃东西的时候,试着花几分钟时间只吃东西。不上facebook,不看电视,不发短信,只注意你为身体提供能量的食物。

  • 我注意到我吃进身体里的东西了吗?
  • 这个味道好吗?我喜欢这样做什么?
  • 我对这顿饭心存感激吗?如果有,为什么?这对我的身心有什么帮助?

如果我忙了一天,或者我只是想太多我想要什么,我会问自己:“什么能让我感到舒适,什么能满足我真正的渴望?”前几天是玉米饼。我真的觉得我的身体需要一些铁或肉。但我也想吃一些脆的东西,我注意到我这一天的蔬菜摄入量很低。所以我想,“好吧,我家里有一些生黄瓜,芹菜和胡萝卜,这听起来很满足这个墨西哥玉米卷和鳄梨酱。我不需要薯片。”我在身体上和情感上都很满意,因为我在点菜前很用心。如果你仔细想想,我们渴望我们身体所缺乏的东西。

当我们停下来,变得更加专注时,我们与食物的关系就会变得更健康。我们会变得更加自信,善待我们的身体当我们问它想要什么和需要什么时,我们又开始在我们的身体和思想之间建立信任。这也是我对你的希望。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南,说出来,做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

APA的参考
罗伯茨(2015年11月13日)。如何自信地纠正你与食物的关系,HealthyPlace。于2022年7月21日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/11/feel-confident-about-your-relationship-with-food获取



作者:Emily Roberts MA, LPC

艾米丽是一名心理治疗师,她接受过DBT的密集训练,她是《自我表达:一个少女》指南到敢于说出来,做自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

Musli Ferati博士
2018年9月1日凌晨2:45

健康营养最恰当的一句话是:吃饭是为了活着,活着不是为了吃饭。的确,营养是健康生活方式的重要生物、心理和社会需求。此外,我们就是我们吃的东西。为了维持我们全球的健康福祉,健康饮食非常重要。但是,在现实社会生活中,存在着许多心理社会和社会文化障碍,这些障碍破坏了非常健康的营养。对我们的身体、心理和社会福利都有破坏性的后果。然而,更多地思考我们的日常饮食是有实质性意义的,比如日常的饮食习惯,食物的选择,它的质量和数量,食物的来源,我们个人的渴望偏好,不同的社会文化禁忌,食欲等等。为了平衡所有这些个人和社会预测因素,它应该考虑到我们的个人需求和特点,以及饮食的规范和价值观。现有的饮食原则和我们个人的日常饮食决定之间的每一个差异都可能对我们的精神和身体健康造成严重而危险的影响。

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