如何自信地纠正你与食物的关系

你和食物的关系可能是健康的，但很多时候甚至最健康的饮食者在挣扎传达的信息是复杂的。来自媒体、朋友或新的饮食时尚的噪音也会扰乱他们的信心。让我们不要忘记食物存在的意义:维持我们的生命，为我们提供能量，为我们提供营养。它的目的不是让我们生病或让我们没有安全感。当你与食物的关系变得虐待或有害时，就会发生这种情况。

当整个世界都在给你各种各样的信息时，你很难对自己与食物的关系充满信心吃什么食物是好是坏．医生是这么说的，营养学家是这么说的;书籍、杂志和社交媒体都给我们提供了快速变得更健康的建议，但所有这些信息都令人困惑。混杂的信息会导致不健康的身体形象和虐待食物的关系。越来越多的人发现他们在选择食物时没有安全感，这就导致了饭后感到内疚和羞愧．让我们停止这种疯狂。食物是我们的朋友。学会对你和食物的关系充满信心。

你与食物的关系是如何变得不健康的

当对自己的焦虑或沮丧变得普遍时，是时候开始思考你从世界上获得的信息和噪音了。这种噪音让我们对任何事情都没有安全感——不仅仅是食物。如果你不注意，别人的一些不健康的想法和行为会影响你与食物的关系。

无论是把她所有的“干净饮食”照片都贴在网上，向世界展示她对自己的安全感的朋友(但如果她必须把她吃的每一口食物都贴出来，她就不是)，还是在网上发布她们每天上热瑜伽课的朋友——你在社交媒体上关注的人，而不仅仅是在现实生活中，都可能会破坏你与食物的关系。即使是一本健康杂志或在线杂志，给你发邮件告诉你如何减肥或感觉很好，也会让你感觉不好。如果它让你对自己的体重或食物选择感到不安全，它就会影响你和你的自信。

食物是我们的朋友——对食物的信心

当然，有一些令人讨厌的含有转基因生物(GMO)、味精(MSG)的食物是不应该制造的，更不用说吃了。你和食物的关系不在于这个世界告诉你什么是错的，而在于什么是错的你的身体告诉你是对的．当然，在看完快餐广告后，你会对食物充满渴望，多汁的汉堡听起来很美味，但事实是，你越关注自己的身体，越与自己的身体保持联系，食物就越能再次成为你的朋友。

如何改善你与食物的关系

快到吃饭时间的时候，试试这个:问自己这些问题中的一个或全部。留心一点，尽你所能做到最好:

• 我的身体现在真正想要的是什么?
• 我渴望什么?这是一种情感上的渴望还是身体上的渴望?
• 我在情绪上和身体上有多饿?
• 我现在(不是以后，不是明天，而是现在)对食物的选择是否感到满意?

当你吃东西的时候，试着花几分钟时间只吃东西。不上facebook，不看电视，不发短信，只注意你为身体提供能量的食物。

• 我注意到我吃进身体里的东西了吗?
• 这个味道好吗?我喜欢这样做什么?
• 我对这顿饭心存感激吗?如果有，为什么?这对我的身心有什么帮助?

如果我忙了一天，或者我只是想太多我想要什么，我会问自己:“什么能让我感到舒适，什么能满足我真正的渴望?”前几天是玉米饼。我真的觉得我的身体需要一些铁或肉。但我也想吃一些脆的东西，我注意到我这一天的蔬菜摄入量很低。所以我想，“好吧，我家里有一些生黄瓜，芹菜和胡萝卜，这听起来很满足这个墨西哥玉米卷和鳄梨酱。我不需要薯片。”我在身体上和情感上都很满意，因为我在点菜前很用心。如果你仔细想想，我们渴望我们身体所缺乏的东西。

当我们停下来，变得更加专注时，我们与食物的关系就会变得更健康。我们会变得更加自信，善待我们的身体当我们问它想要什么和需要什么时，我们又开始在我们的身体和思想之间建立信任。这也是我对你的希望。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．