不要因为自己是谁而感到羞耻来建立自尊
如果你想建立自尊，就不要为自己感到羞耻。每个人都有自己不喜欢的地方;然而，因为他们而为自己感到羞耻是毁灭性的。
也许生活并不是你所计划的那样，你没有你所希望的工作、金钱、教育、才能、长相、伴侣、朋友或家人。你可能会为自己的疾病、状况或残疾感到羞耻，或者你正在与心理健康问题作斗争精神疾病病耻感．或者，你的个性、才能或兴趣可能与你周围的人不同，这让你感觉自己像你不合群．然而，羞耻对你的幸福和自尊是有害的。重要的是，不要为自己感到羞耻，要建立自尊。
请注意，羞耻是复杂的，寻求治疗师的帮助可能是有帮助的。这些建议并不打算作为治疗的替代品;然而，他们可能会帮助你看到自己作为一个人的价值。自我价值和建立自尊）.
如何不再为自己感到羞耻
- 了解自己的长处。就像每个人一样，你有自己独特的优势和优点。自我意识这是一种授权，你应该尽可能多地了解你自己、你的个性和你的优点。
- 关注生活中美好的事物。不要停留在消极的东西上，不要停留在你没有或不喜欢的东西上。做那些你能改变的事情，接受那些你不能改变的事情。关注自己和生活中好的方面。
- 放眼大局。把自己看成一个完整的人，爱完整的自己。工作、金钱、教育、长相、才能或健康都不能定义你是谁;它们不能决定你作为一个人的价值。
- 别再做完美主义者了．完美主义会让你过于关注自己的消极方面。人无完人，对自己有合理的期望是很重要的。不完美是人之常情，你不可能样样精通。不要为自己的不完美感到羞耻。
- 从错误中吸取教训。承认错误是学习和成长的一部分，也是生活的一部分。从错误中吸取教训允许自己从过去中走出来．
- 别再想自己是克隆人了。一个克隆的世界是不可持续的，我们需要各种各样的人来维持这个世界的运转。拥抱你的独特性，因为这是你的特别之处。每个人都相互适应，相互补充，就像拼图一样。虽然你不是克隆人，但你和其他人一样，因为你是人。你确实很合群。是真实的．
- 走自己的路。每个人都有自己独特的人生旅程，没有“正确”的道路。不要和别人比较不要再担心你“应该”做的事情。不要为你的旅程感到羞耻，因为你唯一的路是你自己的。过自己的生活，做自己是可以的。
- 练习自爱。像对待最好的朋友一样对待自己，善待自己。学会爱自己，尊重自己作为一个完整的人。
- 使用肯定和积极的自我对话。挑战你内心的批评，转向更积极的方向。
- 不要担心别人怎么想。每个人都有自己的问题，他们可能没有你想的那么注意或关心。你对自己的挑剔可能比别人要多。
- 寻求心理健康帮助。如果你有羞耻感或心理健康问题，有必要和心理健康专家谈谈。这没什么可羞耻的。
羞耻是一种有毒的情绪;然而，它是可以克服的。你是一个完整的，不完美的人，相信这一点很重要。学会尊重自己，不要为自己感到羞耻，要建立自尊。
APA的参考
Agathangelou, F.(2015年10月6日).不要为自己是谁而感到羞耻，建立自尊，健康之地。2022年11月9日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/10/stop-being-ashamed-of-who-you-are检索到
作者:Fay Agathangelou
IDK是我开始的地方，最近对我来说是一段旅程。
我对自己有了更多的了解，也学会了原谅自己，因为我是人，我也会犯错，这不仅仅是一件事。我一生都感到羞耻，直到我经历了一段艰难的时期才意识到这一点。在过去，我一直把负面情绪藏在心里，导致压力和焦虑，生病和/或在过去(包括我的自身免疫疾病，直到我开始吃维生素B饮食解决了它)不会让自己犯错误，意识到是的，我可以，让我做很多我从未想象过的事情。但是，我没有意识到，在内心深处，是什么阻止了我去感受我可以快乐，可以独处，可以和别人一起快乐，是羞耻。我开始做清单上的所有事。显著的改进，感谢您的见解!我开始意识到我得到的比失去的多得多，我从我的错误中吸取了教训。但是，当你我要称之为"重新编程"而不是恢复因为我找不到更好的词了，因为你不能失去你曾经拥有的，我现在终于拥有了一切。但是，还是有一小部分伤口愈合了。
只是有一部分人开始乐观地意识到过去的消极经历实际上是积极的，这只是意识到羞耻，解决它，然后向前走，变得快乐。如果你不介意我现在分享这个，我意识到积极的经验是在照顾的角色。起初,我意识到最擅长努力实现我谦卑,无私的意图,但我基本上已经一夜之间长大的西奥多·罗斯福说,“Grateness推在我身上”,一夜之间我基本上学会了长大后没有一个找到工作的机会展现自己因祸得福,我读它叫做“Self-altruism”照顾的人我不在乎但是我妈妈做的,而不是出于对那个人的爱对她来说,自我牺牲,不是时间或爱，而是自我意识到这只是一个充分的自我同情的问题。
我意识到已经通过很多,引起我很大的痛苦,但痛苦,帮助我恢复老,过去的伤口一样的耻辱,我基本上了解到什么是我,自信,坚韧性和无所畏惧的勇气,学习的责任,而不是在专业方面,或任何其他的预期,但也为我自己,从我的错误中学习,加强边界,相互尊重,而不是假设不是审判的/ /判断,自我同情，甚至摆脱不健康的相互依赖的循环，现在我正在研究羞耻。而且，在过去的半年里，我尽我所能积极照顾病人，我没有“失败”，而是从错误中吸取了教训，比预期的要早得多地得到了需要的照顾，我现在明白了这不是我的责任，也不是医生，我需要照顾自己，从我从小就意识到我母亲的丈夫生病了，从多年来不帮助我到羞辱我，因为他不知道更好的治疗方法。所以我原谅了他，也原谅了我自己过去的错误，意识到这对我和我的母亲帮助很大，它帮助我克服了自我挫败的行为，包括完美主义/无助，消极的想法和更多的驾驶经验，使我们更亲密，并使她和她的姐姐/我的姑姑和解，她在过去的三年里没有说过话。所以现在只是一个从羞耻中治愈的问题，以及因为羞耻而给自己带来压力的怨恨。这让我的潜意识意识到，我真的学到了很多，走了这么远，有良好的意图，给我母亲的帮助比我想象的要多，这只是从羞耻中治愈，允许自己不再感到羞耻，释放自己。我可以，我愿意，我想如果我能积极地加强/重新规划。但是有什么建议/技巧/资源可以让你这么做吗?因为每隔一段时间，我就会有羞辱/噪音触发警报，这已经变得更好了，实际上，当我没有照顾好自己，并开始有这种感觉时，它就会提醒我。比如，当它开始有那种感觉就像我以前玩的电子游戏里的斯图尔特·利特尔。 He's in his little obstacle course and the noise from that game I get stuck in my head is "Ouch" when he falls but like I him I get back up and continue driving on with people I love. Then, there's another sound it's a shame "Siren" was an actual siren of shame which I finally realized the cause was shame associated with being a caretaker. It is those two shame associations I've learned to quiet and focus and is just getting past shame, back to awe, joy and solitude my three favorite things with myself and the people I love. So any suggestions? Thank you for allowing so much comment space lol and I loved the article, very enlightening and in the I do believe with people like me and others trying to get past this, I do believe day by day being more mindfuly aware in the words of Switchfoot band that "We're Awakening". Thanks so much for your words of wisdom which I thought would take me a load of books, was as little as one challenge with a list of solutions. Thanks so much!
我真为你的转变感到高兴!这种意识是多么的美妙，一种真正意识到生活为何如此艰难的觉醒。我也一样——终于意识到我一直过着羞耻的生活，这导致了多种精神疾病和慢性身体健康问题。我不爱我自己，这真的会害死你的。看你的评论给我带来了快乐。我特别喜欢你写的“敬畏、快乐和孤独”，我百分百同意!坚持下去，欢乐战士!谢谢你传播你的爱和智慧
本周我将举办一个特别的联系会，以提高人们对心理健康问题的认识。如果你有机会，我希望你停下来并链接这篇文章。
http://www.sydneyfashionhunter.com/2015/10/spotlight-on-mental-health-hat-day-link.html
嗨，悉尼时尚猎人，谢谢你的评论，让我们知道你在做什么。你能提高人们对心理健康问题的意识真是太棒了。我鼓励人们分享他们的故事，因为这是一个非常重要的话题。