你可以在预算中练习自我照顾

精打细算的自我照顾是可能的。事实上，大多数行为情绪的自我保健不要花一分钱。自我照顾就是对自己足够的尊重，当自己的需求出现时，你会尊重并满足自己的需求。在预算中自我照顾是完全可能的。

我们经常找借口不去练习自我照顾，因为它太及时或太昂贵。我们养成了把别人看得比自己重的习惯，这对我们的自尊造成了沉重的打击。你是一个取悦他人的人吗?）.

我也曾因忽视自我照顾而感到内疚，因为那感觉太自私或太昂贵。然而，当我没有为自己腾出时间时，我的自尊、健康和人际关系都受到了影响。每个人都需要自我照顾才能达到最佳状态。

自我照顾不是一件你可以推迟到你有更多的时间或金钱的事情。如果你不花时间关注自己的需求，你的大脑、身体、家庭和自尊都会受到影响。这不是自私，这是必要的。自我护理是一种非常积极和有力的选择，可以参与获得或保持最佳整体健康水平所需的活动。如果你觉得这样做很费钱，请记住其实不必如此。你可以精打细算地进行自我护理。

外出度假或花钱放松一天并不总是可能的。你不需要这么做。自我照顾是一项日常活动，无论你有多忙，你都可以把它纳入你的日常生活中。这里有一些想法，你可以尝试在预算内进行自我照顾。

15个省钱的自我护理方法

首先问问自己我需要什么?什么让你感觉更积极现在好些了吗?今天你的大脑和身体需要从你身上得到什么?当你因为金钱或内疚而忽视了这些最基本和最原始的需求时，你就不是在服务他人或自己。每天花几分钟，只为你自己，就能让你的健康状况发生巨大变化。

1. 与你一直忽视的医生或牙医预约。
2. 如果你的身体需要一些运动，去散步或享受你最喜欢的锻炼。任何类型的运动可以释放内啡肽这样，你的身体会感谢你，它还能让你的头脑清醒，这对感觉放松和恢复活力非常重要。
3. 和你在乎的人联系。打电话给他们，与朋友或亲戚制定计划，或给你想重新联系的人发邮件。
4. 今天做些对明天有帮助的事。头天晚上收拾好上班的包，做好午餐，做好计划。这看起来像是工作，但实际上会让你在第二天感到更放松。
5. 找一种你喜欢的香味。芳香疗法可能不到10美元。在你的家里或车里注入舒缓的香味，这会改善你的情绪。
6. 买你最喜欢的食物。很多父母都成了孩子和家人想吃什么就买什么的牺牲品。但是你呢?你想要特别的奶酪还是鲜榨橙汁?把它加入购物车。
7. 读一本书或一篇文章来获得乐趣。
8. 多喝水。与其因为饮水不足而自责，还不如提醒自己，水是你的身体和大脑热爱和需要的东西。
9. 在社交媒体上屏蔽或隐藏那些打扰你的人。屏蔽那些伤害你感情的人，或者那些在你的社交媒体上发布烦人评论或图片的人，并不可耻。你会感觉更好，他们也不需要知道。何时摆脱社交媒体关系）.
10. 给自己一个拥抱。是的，这听起来很傻，但有时三秒钟的拥抱能让你更欣赏自己。
11. 听一首很棒的歌。一些让你想要微笑、跳舞或帮助你记住生活中积极的时刻的事情。
12. 听播客。如果收音机里的新闻或汽车里的音乐让你感到无聊，不要把时间和心情浪费在这些上面。找到你最喜欢的播客下载，它们是免费的。
13. 杂志．它将你与你的目标和目的重新联系起来。
14. 给自己更多的时间作为礼物。早起一点冥想呼吸，看报，或者做瑜伽。如果你提前计划，总有办法给自己留出一些额外的时间。更多的睡眠时间还是更长的午餐时间?
15. 去公园看云。冥想,练习正念或者只是散散步。享受大自然的奢华。

你必须为自己留点时间，这对建立自尊、保持健康和照顾他人都是必要的。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．