当你缺乏自尊时，如何开始社交

当你缺乏自尊的时候，开始社交是很有挑战性的。自我怀疑的感觉，不够好，害怕被拒绝，被评判，或尴尬，或认为自己不属于这里，这些都可能成为阻碍。也许你不知道从哪里开始，把自己孤立起来似乎更容易。

此外，如果你没有真正的朋友在美国，一个人出去可能会让人感到害怕。然而，重要的是，即使你不自信，也要参加社交活动。你需要开始社交，以便结识新朋友，建立自尊。

当你缺乏自尊时如何开始社交的小贴士

• 直面你的恐惧。重要的是采取行动而不是避免互动。你脑袋里的消极想法会说服你放弃，重要的是，不去理会它们，采取行动。当你走出舒适区时，要准备好忍受一些暂时的不适。意识到你必须这样做才能成长。
• 把自己置身于有人的环境中。你可以去购物中心或坐在咖啡店里练习与人相处。对一些人来说，这是具有挑战性的第一步。如果你有社交焦虑症或被孤立了一段时间，和别人在一起可能会特别有帮助。
• 加入一个小组。在你所在的地区寻找你可以参加的社区团体。要找到它们，你可以尝试上网搜索、当地图书馆、社区中心或当地报纸。也有心理健康支持小组，如果你正在从精神疾病中恢复，这可能很适合。
• 试着做志愿者。志愿服务是一种很好的练习社交的方式，发展你的社交技能，在周围的人建立自信。
• 从一小步开始。给自己设定小的、可实现的目标，并不断挑战自己。例如，第一步可能是出现，下一步可能是开始一段对话。如果你参加一个定期的小组，随着时间的推移，你会了解人们，这是一个交朋友的机会。你练习得越多，你就会变得越自信。
• 放弃完美主义。忘记如何正确，相反，把每一次互动都视为一次学习机会。焦虑是可以的，不完美也是可以的，尤其是当你刚开始社交的时候。也许你最终只会倾听而不是说话，或者你可能不适合某个特定的群体。没关系。允许自己出现并尝试一下。如果行不通，那就尝试不同的方法，从每一次经验中学习。
• 不要担心别人怎么想．做你自己，记住你不可能取悦所有人。
• 得到支持。即使你感到孤独，也有帮助，比如心理健康方面的帮助。这有助于解决妨碍你社交的障碍。

自卑时的社交活动

在这段关于自尊的视频中，我将和大家分享一些自卑时的社交技巧。

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