使用DBT技能充满信心地交流

如果您使用辩证行为疗法（DBT）有信心交流的技能您会注意到令人难以置信的变化。谁不想在进行对话之前更加控制和自信，尤其是如果您和另一个人之间存在一些紧张关系？这种新的DBT技能是我遇到的最好的技能之一，可以帮助您说一句话。该视频将帮助您使用DBT技能来充满信心。

辩证行为疗法已多年用于帮助人们管理强烈的情绪并学习人际效力技能。DBT技能可以帮助人们知道该说些什么以及如何说，从而使与他人交谈时感到自信。

这种思想技能帮助我减轻了焦虑，然后与一个让我感到沮丧，不安全或与我发生冲突的人交谈。它有所帮助，因为它使我能够将自己置于不同的鞋子上，这使我摆脱了情感的心态。您可以使用DBT技能充满信心地交流，尤其是在您可能会让您不安的对话中（为什么十几岁的女孩努力自信地交流）。

如何使用DBT技能充满信心地交流

在此视频中，我解释了最近在一个令人沮丧的情况下，思想技能如何帮助我。认为我在下面的视频中解释了一个缩写。在制定计划与一个老朋友见面之前，我已经有些焦虑，这个老朋友多年来从未见过，并且与过去有着密切的关系。当他没有露面到我们的咖啡约会时，我感到生气和不安全。

我的情绪使我想发短信一些苛刻的话。但是，相反，我使用了这项技能，结果很棒。我感到更加控制。

您将如何使用DBT技能自信地交流？尝试一下，让我们知道它如何为您服务。

艾米丽（Emily）是表达自己：一位少女大声疾呼并成为你的身份。您可以访问Emily的指导女孩网站。你也可以找到她Facebook，，，，Google+和推特。