不要消极地评价自己来增加自尊
重要的是停止消极地评价自己来增加自尊。很多人害怕别人的负面评价,然而,他们忽视了来自自己的负面评价。消极的自我判断会损害情绪,导致各种各样的问题。它不仅会损害你的自尊,还会导致焦虑或抑郁。它可能阻止你做你想做的事,它可以让你远离人群.然而,当你停止消极地评价自己时,你可以过上更有成就感的生活,增加自尊。
如何停止消极地评价自己
消极的自我判断可能是一种习惯,是你自动做的事情。你得改掉这个习惯。停止消极的自我判断是最重要的改变你的思想和语言.好消息是,你有能力改变你思考和谈论自己的方式。这里有一些关于如何停止消极评价自己,增加自尊的建议:
- 抓住你消极的想法和言语。注意并阻止消极情绪的发展。抵制称自己愚蠢、丑陋或无能的习惯。别再贬低自己了.挑战,用积极的思想和语言取代消极。
- 练习正念和活在当下。练习活在当下,注意事物的本来样子,不做任何判断。运用你的感官去看、听、闻、感觉,就这样吧。只是现在。
- 停止overgeneralising。在某种情况下的失败并不意味着你是一个失败者、愚蠢或无能的人。不要仅凭一次经历就否定自己。相反,要关注你学过的课程把失败看作是一次成长的机会。
任何批评都要具体而有建设性。
- 不要相信你的消极想法。你越是以消极的方式谈论或思考自己,你就越会相信这一点。改掉那个习惯。要知道,即使你相信自己并不愚蠢、丑陋或无能。
- 感激地接受赞美。对收到的赞美说“谢谢”并表示感谢。不要对自己说一些负面的话;这是一种消极的自我判断。此外,这可能会被赞美你的人认为是拒绝,而这会让他们远离你。
- 关注自己积极的一面。你有很多积极的方面,记住这些很重要。
- 爱完整的自己.作为一个整体,你是有价值的,包括你的不完美。
- 像对待最好的朋友一样对待自己。这一点非常重要。其他的朋友来来去去,但你肯定会在你的一生中不离不弃。善待自己,尊重自己,练习积极的自我同情。
重要的是要知道改变不会在一夜之间发生。停止消极的自我判断需要你自己的努力和承诺。然而,这是值得的,你值得拥有。
当你停止消极地评价自己时,增加自尊
在这段自尊视频中,我要讲的是当你停止消极地评价自己时,如何提高自尊。
APA的参考
阿加桑杰卢,F.(2015年6月23日)。不要消极地评价自己,增加自尊,健康的地方。2022年5月22日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/06/stop-judging-yourself-negatively-to-boost-self-esteem上检索到
作者:Fay Agathangelou
我以前总是低估自己,我做出非常非常明确的判断,我做不到,但对方也说你能做到,这在我心里造成了焦虑。因为它,我甚至不能专注于我的学习或日常工作,总是走在恐惧中。但后来我试着识别它,读了这篇文章,这篇文章改变了我。
我一直在努力注意我脑beplay官网下载登陆海中评判的声音,注意它试图编造的故事。像这样的引导冥想(https://www.youtube.com/watch?v=NNuHGr-znj0)肯定能帮助我认识到它并释放它,而不是因为评判而评判自己!
贝基,谢谢你的评论。我同意相信自己是一个很好的起点。重要的是要知道你是一个有价值的人。自我接纳和自爱对健康的自尊至关重要。
问候,
费伊