当别人放下你的时候保持冷静

当别人放下你的时候，保持冷静很重要，这意味着保持水平并以健康的方式做出反应。如果允许，被别人放下会引发自尊问题并造成情绪困扰。现实是，会有一些人让你失望。大多数人在某个时候经历了折磨。这些都可以来自包括家庭成员，同龄人，欺凌者甚至陌生人在内的任何人。好消息是，当别人放下你时，您可以学会保持冷静和应对。

当别人让你失望时保持冷静的技巧

• 承认你的感受。倒下会引发不舒服的感觉，例如羞耻，愤怒，恐惧或悲伤。认识并承认这些感觉很重要；可以拥有它们，并且有任何感觉的原因。重要的是您管理它们的方式。
• 确认放下的权利，并保持其视角。接受您被放下，这不好，这会引起不愉快的感觉。但这是一种情况，而不是您的一生。它不能定义您是谁。
• 知道别人的粗鲁与您无关。粗鲁是对他人问题的反映，重要的是亲自接受。这不是你的错。即使批评有一些真理，倒闭也不好。
• 停止过度概括。被一个人放下并不意味着您一文不值或每个人都讨厌您。知道您永远不会取悦所有人，没关系。
• 对您的思想，感受和行为负责。埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）曾经说过：“没有人能使您不同意让您感到自卑。”
• 接受您无法控制他人。知道您无法控制别人的想法，说或做。接受有些人会粗鲁或讨厌，这是您无法控制的。您唯一可以控制的人就是您自己。
• 区分放弃和批评。有时可以将批评解释为放弃，或者可能以粗鲁的方式交付。被放下是粗鲁的，但批评可以是建设性的。您可以从批评中学习，并将其用作自我发展的机会。问问自己，即使另一个人不礼貌，批评是否有道理。上课并放弃其余的。
• 停止放下。放下别人的倒闭不是允许欺负自己的允许。即使别人不尊重自己，也要尊重自己。做自己最好的朋友，相信自己的价值。
• 忘记报仇或责备。报仇和责备是破坏性的，没有什么可获得的。这与为需要它寻求帮助，干预或正义的寻求帮助，干预或正义。专注于您可以控制的事情，如果需要帮助，并专注于自己的生活。
• 练习自信。自信是一种可以通过实践来学习和提高的技能。
• 拥有健康的界限。这对于您自己的健康很重要。
• 停止反省。当别人放下你时，很容易反省。但是，这意味着您重新体验了对自己的反对，并增强了对自己的负面信念。您也会增加伤害。重要的是要清除思想并停止过去。您可能想尝试放松，冥想，创造力，体育锻炼或对您有用的任何东西。

如果您在放下后遇到困难，或者是造成困扰，请不要害怕寻求心理健康帮助。重要的是要解决以实现生活方式的根本问题，因为您应该拥有充实的生活。当别人放下你时，学会保持冷静来增强自己的能力。