如何建立自尊通过锻炼

锻炼是一个功能强大的建筑方式自尊。这是一个自然的心情升降机,它提供了一种成就感,它帮助你自我外观和感觉更好。虽然它对每个人都很好,这是特别有益的如果你有一个心理健康状况等抑郁症或焦虑。不管你做什么,只要你行动起来。然而,它可能是一个挑战开始或维持运动特别是当你不喜欢运动,不喜欢它,你的焦虑,沮丧、疲倦或忙。好消息是,有很多方法可以锻炼,不一定是你害怕的东西。你能找到方法来锻炼,同时建立自尊。

通过锻炼技巧建立自尊

• 练习正确的原因。专注于你想要获得锻炼。如健康、好心情,健康的体重,更多的能量或提高自尊。这么做,因为这是对你有好处,而不是其他任何人。这么做,因为你想为生活创造健康的习惯,而不是一个短期的修复。锻炼的方式维护。锻炼为别人或只是短期减肥可能不是你将继续的东西。这是长期让自己失败。
• 运动不管你的负面想法或感觉。你可能有一系列的借口不运动很容易和你自己。你可能很难对抗消极然而,重要的是不管你的消极的想法或感觉。
• 优先考虑运动。锻炼是一个重要的形式的自我照顾这么多的身体和心理健康的好处。腾出时间,就像吃饭、睡觉或刷牙。
• 找到一个适合你的活动。不要强迫自己去健身房或者如果你讨厌健身房运行运行。有很多方法可以锻炼,重要的是要选择适合你的东西。例如跳舞,园艺、遛狗、滑冰、游泳、划船、跑步、骑自行车,瑜伽,草裙舞箍筋,丛林徒步旅行,活跃的视频游戏,蹦床运动,网球,保龄球或团队运动。理想情况下,你会发现你喜欢的东西,但如果不是,无论如何。
• 加入一个组或类。这社会互动的额外好处,结识新朋友。它还有助于与动机和承诺。
• 专注于运动而不是运动。孩子整天和他们不考虑运动。从中学习。
• 把体育活动融入日常生活。如爬楼梯代替电梯或自动扶梯,走路去上班,早期的公共汽车或火车上站下车,或从你的椅子上站起来,来回走着。它不需要结构化的运动。
• 意识到锻炼不是全有或全无。任何运动是比没有它不需要强烈的是有益的。根据你的水平和能力锻炼。如果你有活动限制,做你能做的事。
• 从小事做起。如果你刚开始锻炼五分钟走路块可能是一个挑战。给自己设定小目标,逐步建立适合你的方式。
• 不要担心你别人怎么想。如果你锻炼在公众面前,这可能是一个真正关心你的,特别是如果你有身体形象问题,社会焦虑、抑郁或低自尊。意识到,人们可能不会注意到或关心是否会如你所想的那样。如果他们这样做了,那又怎样?如果它是一个真正的问题,你可以私下里锻炼,以及潜在的问题。
• 不要拿自己和别人做比较。运动不是一个竞争,运动是很重要的在你在现在。不管其他人在做什么。
• 不要担心。那么你不运动就像一个职业运动员。你可能一开始不协调,你可能轻易轮胎。没关系,只要你做到这一点。你只会变得更好。
• 安排锻炼时间和提交。把它写在你的日记和日历。有结构和设定目标将帮助的承诺,创造健康的习惯。
• 雇佣一个教练或私人教练。他们可以帮助激励和指导,尤其是如果你努力开始,或者你不确定要做什么。
• 得到心理健康帮助。这是特别重要的,如果你有身体形象问题,抑郁或焦虑。虽然锻炼是有益的这不是一个替代专业的帮助。

最重要的是,找到一个适合你的运动,专注于为生活创造健康的习惯。当你运动时,你就会更健康,自我感觉更好。致力于建立自尊通过锻炼,这是很值得这样努力的。

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