学习如何控制自己的情绪并感到自信
您可能会想：“是的，这是不可能控制您的情绪的。如果这很容易，我几年前就这样做了。”但明智地回应，或控制您的情绪，并不像看起来那样难。当您学习如何控制情绪时，您的信心会大大提高。事实是，情绪是激烈的，有时会感觉像是统治您的生活。发生这种情况时，您的自我控制量较小，从而导致更加冲动和情感的决策，从长远来看耗尽了您的信心。但是你能够了解如何控制自己的情绪并感到自信。
控制情绪并感到自信的简单方法
该视频将帮助您了解如何控制您的情绪更有效并感到自信。有一些小而简单的方法可以使您的情绪保持控制并保持控制。对情感的意识是第一，当您积极地防止情感爆炸时，您也会提高信心。
情绪的自我保健也可以自动帮助您更加自信。有助于您的健康，例如锻炼，喝足够的水，服用药物和饮食的行为不仅会为您带来帮助，而且还会在精神上帮助您。没错，您的基本需求比您可能意识到的要重要。这些可以帮助您感觉不太敏感还有更多控制权。他们也是辩证行为疗法（DBT）技能我经常指。
控制情绪并感到自信的更多方法
尝试以下其他技巧：
- 避免或限制与您失望的人在一起的时间。
- 按照处方服用您的药物或补品。
- 每3-4小时吃一次以保持血糖平衡（血糖调节您的情绪和情绪）。
- 早点上床睡觉，避免睡前电子设备。
- 通过练习本文中的提示，感觉更多地控制：感觉更积极和自信的10种方法。
艾米丽（Emily）是表达自己：一个十几岁的女孩大声疾呼，成为你的身份你可以访问艾米丽的指导女孩网站。你也可以找到她Facebook，，，，Google+和推特。
APA参考
Roberts，E。（2015年3月5日）。了解如何控制自己的情绪并感到自信，健康的地方。于6月23日从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/03/learn-now-to-conto-conto-control-your-emotions-and-your-emotions-and-feel-confident取回2022年6月23日检索
作者：Emily Roberts MA，LPC
我们的儿子是双极的1，是一个非常负面的人，我们为通过DBT技能和生活的各个方面而竭尽全力，希望孩子们真的可以以身作则，（我们有严重的疑问）他的不健康态度或习惯上有一点不同。它完成的一件事是引起他的注意，他与他的其他人有多大的不同，使他感到我们没有时间患病或他一生中所处的许多障碍。我们已经越来越感到他不想与众不同，因此对他不断的痛苦做些什么而失去。他的功能障碍从未停止过，但是它如何影响我们使用DBT，它帮助我们应对他和他的病。但是，如果我们想要任何内心的平静，我们的世界仍然必须围绕他旋转，或者他将其＃1的使命造成如此多的混乱，以至于我们没有可能保持理智。很明显，这是故意的，他必须意识到，这只会增加他与我们的联系，并养活他与众不同，因此不必要或被爱的感觉。您如何接触他和他的家人因生病已有近16年而接受治疗的孩子，但仍未得到任何改善，这似乎只会增加我们的个性和交流能力的差距。
似乎您需要一个与家人一起工作的好DBT治疗师。有许多多户家庭DBT技能小组和一个名为家庭联系的小组，这些小组帮助许多家庭与DBT保持平衡。
请查看该小组，因为这可能会有所帮助。祝您好运，并期待您的来信。
多保重，
艾米丽
嗨，梅赛德斯！你真是太好了！这本书将针对青少年和年轻人，老实说，如果可以的话，我也会给您！这一切都是关于自信的沟通，因此希望我的下一本书将在20年代和30年代进行更具体的情况。但是我很乐意发布和摘录，您也可以给我您的反馈。继续阅读你很棒！
感谢您提供有关控制情绪的信息。我一直在为此挣扎，甚至恳求上帝帮助我控制自己的情绪！（尤其是在我想为自己站起来的那一刻我想做的最后一件事时哭泣）。我可能会很生气，但通常不能争论我的观点，因为（违反我自己的意愿）我开始哭泣，不能说话！
乔安（Joannie）感谢您的写作！您是如此勇敢，我们大多数人在某种程度上都在挣扎。我真的很喜欢DBT，甚至一些在线资源和书籍也有助于帮助人们学习接受并有效地表达自己的情绪。让我知道你的想法！