身体形象与自尊

一个健康的身体形象是至关重要的健康的自尊．这意味着对自己的身体感到舒适，这是你自己的感知。糟糕的身体形象会在很多方面造成损害。它经常与饮食失调，抑郁症，焦虑，低自尊以及一系列其他问题。事实上，很多人不喜欢自己的身体，或者为自己的身体感到羞耻。

是什么导致了糟糕的身体形象?

有很多因素会导致不良的身体形象。例如，关于的消息媒体上的身体形象、父母、老师、同龄人、生活经历、滥用，消极的想法和社会的期望。我们的所见所闻对我们影响很大。我们经常看到模特和名人的照片有着完美的身材和面孔。我们习惯于相信人们应该以一种特定的方式来吸引人，这是有害的。

重要的是要注意，你的身体形象就是你所想的。它不是由他人的想法、言论或行为来定义的。别人不能让你觉得自己不足，除非你让他们这么做。

健康的身体形象和更好的自尊心的提示

• 关注健康而不是体重或外貌。让健康成为你的焦点，其他的自然会到来。健康是美丽的。
• 尊重你的身体。吃营养丰富、营养丰富的食物。多喝水，经常锻炼，睡好觉，放松。
• 避免饮食。相反，专注于培养持久的健康习惯。
• 要知道，健康的体重因人而异。重要的是在你健康的体重范围内。
• 放开完美主义．你不必完美无缺，也不必以特定的方式看起来美丽。你本来就很美，无论你有瑕疵还是缺点。
• 拥抱你的个性。你的独特性使你与众不同。
• 要意识到美是主观的。你永远不会让每个人都满意，所以专注于让自己舒服。
• 挑战你对自己身体的消极想法用积极的东西代替它们。肯定能帮上忙。
• 要知道，你在媒体上看到的图像通常是增强的。它们扭曲了真实的画面。常见的美容包括去除瑕疵和让女性看起来更瘦。相反，男性通常会被强化以看起来更大。
• 要意识到，媒体上的许多形象并不是健康的形象。瘦弱的身材对大多数人来说都不健康。
• 为自己的感知负责。只有你自己才能改变自己的思维方式。
• 获得专业的帮助，尤其是当你的身体形象干扰了你的生活质量，或者你正在经历其他问题的时候。糟糕的身体形象可能是一个严重的问题，这是非常普遍的。寻求帮助并不可耻。

一个健康的身体形象会给你更好的自尊，给你做自己的自由，让你的生活更充实。你值得拥有自信和快乐，你可以做到。

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