你的舒适区和建立自尊

为了建立自尊，你需要走出你的舒适区。改变需要努力和你习惯的做法不一样。什么都不做似乎更容易，但是缺乏行动会让你陷入现状。为了创造改变，你必须愿意挑战自己。

关于你的舒适区

你的舒适区是你的默认空间。这是一个熟悉的地方，你感到舒适，你知道会发生什么。即使在你感到无聊或不开心的时候，你也会满足于那个区域，因为那是你最了解的。例如，你可能习惯了自卑;或者害羞、焦虑或抑郁。你的舒适区给你一种虚假的安全感，它会困住你。

为什么你的舒适区会困住你

• 它是舒适的。
• 什么都不做更容易．走出去需要努力，而且可能会令人不安。
• 习惯．你会自动重复熟悉的行为。
• 厌恶改变。你可能不想改变，或者害怕改变。
• 自我怀疑．你可能会感到无能为力或认为自己无法创造改变。
• 不舒服的感觉．踏入未知领域可能会让你感到担心、害怕或焦虑。你可能会感到不安全或脆弱，低估了自己的应对能力。
• 期待完美。你害怕犯错或等待最佳时机采取行动。
• 相信自己不值得改变。
• 被压倒的．走出户外可能会让人望而却步，你不知道从哪里开始。

如何走出舒适区

要走出你的舒适区，你需要挑战自己，冲破障碍。

• 相信改变是可能的你可以创造改变。你的自卑并不能定义你，它是可以改善的。
• 承认你需要走出舒适区才能成长。如果你重复你已经在做的事情，你就会困在同一个地方。
• 不顾一切地行动消极的想法和感受。它们是暂时的，是自我成长的正常部分。记住，困在自己的舒适区也会导致不愉快的感觉。这些症状会持续更长时间，而且随着时间的推移会变得更糟。
• 给自己设定小的、可管理的目标。一小步会产生很大的影响;它们更容易管理，并允许您监控进度。目标太大会让你不知所措，阻碍你采取行动。
• 承认自己的进步。这包括认识到小步骤。写下你的进步或与他人分享。庆祝你的成就。
• 拥抱不确定性．接受这是生活的一部分。无论发生什么事你都能应付。
• 允许自己犯错。个人成长是一个学习的过程，完美是不现实的。
• 现在就行动。不要等待完美的时刻，因为它永远不会发生。
• 想象一个自信的你。想象一下你会有多自信。想象一下你要做什么，别人会说什么。
• 使用正面的肯定(例如:“我能做这个。或“我越来越有信心了。”
• 相信你值得改变。
• 寻求心理健康帮助．走出你的舒适区可能是一个挑战，得到支持是有帮助的。我强烈建议你寻求专业的帮助，特别是如果你正经历焦虑、抑郁或持续陷入困境。你永远不会孤单，如果你需要帮助，你会得到帮助。

坚持是很重要的，因为改变需要时间和精力。每一个行动都是前进的一步，每一步都是教训。它们都是你人生旅程的一部分。它不会是完美的，这没关系。如果你真的跌倒了，爬起来继续前进。

当你走出舒适区时，你会开始感到充满力量。你会逐渐适应曾经不舒服的事情。你的舒适区和自尊都会增强。这是非常值得努力的。相信自己;你能做到的。

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