消极的想法在吞噬你的大脑?G.L.A.D.技术

每天都有新的挑战和机遇。我们中的许多人都错误地认为，如果一天一开始就很糟糕，或者自信的心态被打乱了，那么这一天或这一周剩下的时间会带来更多的不快乐。我们不去挑战消极的心态，而是让它消耗我们的信心。与其让这些时刻打击你的信心，不如用这个很棒的技巧来反击把自己推到一个更积极的地方．当你朝着反驳消极信念迈出哪怕是最小的一步时，你就在自信上取得了长足的进步。

最近，我一直在向我的团队和客户传授这个技巧，并在我的生活中实践它。glad技巧帮助你专注于正确的事情，而不是错误或令人失望的事情。这个技巧是通过以一种更积极和自我意识的方式关注你周围的生活来寻找快乐和平衡的方法的首字母缩写。改编自T正念工具箱这个技巧，以及他书中的其他技巧，对于持久地改变自信和变得更加专注是非常棒的。

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G——一个感激之情你今天要感谢的。这可以是对你脚上的鞋子或你喝的水的基本感激，但它必须与你的一天有关。它可以是欣赏某人，一段有意义的工作关系，伙伴关系，朋友圈。也可以是关于你自己的。最有效的方法是想想你今天的感受。

今天我很感激我的邻居，自从我把自己锁在外面后，他给了我一套额外的钥匙。

L——有一件新事情学会了今天。这可以是关于你自己的，你从别人那里学到的新东西，或者你从你认识很久的人那里学到的东西。它可以指从经验中学到新的事实或东西。只要保持好奇心，你就会发现每天都充满了新鲜事物。

在咖啡店比在家完成更多的工作后，我了解到我在这里可以更好地集中注意力，下次有任务时我也会这样做。

一个,一个小的成就。我们常常认为成就必须是伟大的。它可以是普通的自我照顾的行为你为自己或他人所做的一切。例如:

• 起床(被严重低估)
• 不漏餐
• 服用药物或补充剂
• 充足的睡眠
• 按时支付账单或在截止日期前完成任务
• 准时上班

D——其中一件事高兴的是今天感动了你。想想任何让你微笑，大笑，给你带来快乐或愉悦你的感官的事情。这可能是注意到美丽的花朵，为一个有趣的笑话或视频而笑，品尝美味的东西，注意到一个愉快的感觉或听到一首让你快乐的歌。

我早上喝的卡布奇诺，上面点缀着一颗泡沫的心，这让我微笑。

glad技术彻底改变了你的生活吗?也许不是，但它通过推动你以更积极的心态思考，打破了消极和自我挫败的思维模式。使用日记、手机或索引卡，记录下一周的glad项目。看看它是否能改善你的情绪，减少消极的自言自语。记住，试着活在当下，挑选那些让你真正高兴的事情(试着每天用不同的事情)。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．