不要害怕公开演讲，要自信

在许多调查中，对公开演讲的恐惧排在死亡之前。对许多人来说，一想到在一群人面前讲话，他们就会大汗淋漓，感到头痛的症状焦虑发作走来走去，或者表现得像见了鬼一样;他们被恐惧麻痹了。不要害怕公开演讲，即使你过去没有最好的经历。要想在公众面前演讲感到自信和自在，需要一些练习和思维模式的改变。

我最近一直在上直播电视一些与心理健康相关的话题令人兴奋的是，害怕搞砸，没有重新做，是相当焦虑的产生。即使作为一个专家，我有时也会感到恐惧。你可能会对在会议或讨论中举手感到焦虑，当你不得不在朋友的婚礼上祝酒时，或者当你在教堂发表声明时，甚至是在会议上发言时。不管这里是什么情况，都有一些得到a的方法自信的心态在公共场合讲话时。

5个增强公众演讲自信的技巧

1. 明确你的目标。你不仅仅是在给你的同学或同事做一个演讲，你在做更多的事情。即使是关于一个你不是特别感兴趣的话题，你也在教育、传播或提出一些其他人可以从中受益的观点。即使举手提问也是有目的的。你是在让讲话者或老师知道你没有完全听懂(这会让他们慢下来)，你是在帮助那些可能有同样问题的人。在你的脑海中重新定义它，“当我说话的时候，我是在为别人提供服务。”把你的注意力从你自己的焦虑上移开，集中在你要传达的信息和你的听众身上。
2. 你可以说:“最坏的结果是什么?”说真的，你搞砸了，说了太多"嗯"和"喜欢"还是忘了整件事?你是人，其他人对错误有同理心。如果你是在众人面前讲话，你可以平静地说:“对不起，让我重新开始。”或者承认你有点紧张，然后说:“很抱歉，显然我需要重置。给我一点时间。”然后深呼吸，重新开始。大多数人不会忘记混乱，他们更关心的是回家的信息。
3. 说话前先放松身心。在继续之前，脚踏实地，注意你是在你的身体里，而不是你紧张的头脑里。进入大脑的氧气越多越好，它能帮助你在说话/回忆信息时感到平静和自在。与其焦虑地复习笔记，不如做几次深呼吸。我注意到我的脚在地面上的位置，我的手是如何连接到桌子或讲台上的，我手里拿着一块水晶。这听起来可能有点傻，但手里拿着土里的东西可以帮助我转移注意力，把注意力集中在石头上(我上电视的时候也会在手里或大腿上放一块)。
4. 想象你演讲的情景。想象自己说话时声音洪亮、清晰、自信。人们点头，微笑，赞同你。当你结束时，你感到很轻松，你想象观众鼓掌。当你想象自己走下舞台时，你会感到自信和自豪。在你上台之前或者在你练习材料的时候就这样做，这会增强你的自信。
5. 表现得很友善。微笑，看着几个人的眼睛，通过称呼观众来介绍自己。它为你赢得时间，镇定你的神经。停顿，微笑，数到三再说话。(“一个一千，两个一千，三个一千。暂停。开始。)把紧张的能量转化为热情。

提醒自己，那些在听的人并不想看到你紧张，他们都在暗中为你加油。保持你自信的心态，开始更多地畅所欲言，这会减少恐惧。在教室、办公室会议或活动上练习。坚持逼迫自己，因为别人想听你说话，即使你害怕的内心试图告诉你不是这样。

保重。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．