29种说不并保持自尊的方法

“不”可以是一个完整的句子，但有许多说不的方法。有些人很难把自己放在第一位，在展示自己的自信肌肉时感到不舒服，而自信肌肉是建立自尊的关键。但当你承担太多的时候，就会陷入大家的开心果的角色，或者只是不想做某事，说没有是很重要的。说“不”是一种自尊的表现，幸运的是，说“不”有很多种方式。

就在前几天，我的一位同事提醒了我这一课。我有太多的事情要做，并且被要求再接一个项目。我的脸上一定是既恐惧又困惑，因为她马上说:“你可以说不。‘不’是一个完整的句子。”我们讨论了一下，如果我接受这个任务，实际上对我和他们都是一种伤害，因为我没有时间和耐心来投入到这个过程中。

你可以学会说不

你是否曾想待在家里，但又想去见朋友?或者，你是否因为太过担心自己退出后别人会怎么看你，而陷入了自己讨厌的处境?

唯一受苦的人就是你自己。有时候你可能不知道如何说“不”，因为你就是这样担心或者不安全这是很正常的，但请使用下面的列表来帮助。一开始可能很难，但学会说“不”——并使用它们——是赢得他人尊重、建立自尊的关键。

29种说不的方法

1. 不,谢谢。
2. 谢谢你为我着想，很抱歉我不能在这个时候。
3. 我只是现在做不到。
4. 我不可用。
5. 我感觉不舒服。
6. 这个星期/这个月/这一年我不能去。
7. 我现在要处理的事太多了。
8. 我放不进去。
9. 我现在什么都不接了。
10. 我希望我能成功。
11. 这是不可能的。
12. 我将来很想去，但现在真的不行。
13. 要是我能就好了。
14. 真可惜我很忙，但请让我知道结果如何。
15. 我砰的一声。
16. 等我这边的事解决了再说吧。
17. 我想改天再去。
18. 也许，下次，让我知道下周/下个月的安排。
19. 谢谢你想到我，但我不能。
20. 我不确定我是不是最合适的人选。
21. 我只是没时间，抱歉。
22. 不，谢谢，但听起来很不错。
23. 听起来你在寻找我现在不能给你的东西。
24. 这对我来说不是个好主意。
25. 我帮不上忙。
26. 要是我有个克隆人就好了。
27. 我就不能把我需要的时间奉献给它。
28. 我在做一个项目，所以不能去。
29. 我很荣幸，但我不能。

把你自己和你的时间放在第一位。本周练习对感觉不太合适的事情说“不”。这可能有点不舒服，但这是开始重拾自尊和建立自尊的最好方法。

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》你可以去艾米丽家指导女孩的网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．